دا د انارو مکھن ککوین بډای او خوږ دي، د انارو مکھن د دوی یواځی چربی کاروي. زه غواړم د تازه ځمکو مونث مکھن استعمال کړم، مګر د طبیعي کرکیلې ډولونه هم کار کوي.
تقريبا دوه دولس کوکيز جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 پیټ سویلمیلک (لبینی، پاک، او یا
- بادام شیدې یا نور
- د شیدو څخه پاکې شیدو بدیل )
- 1 1/2 T.
- د نیبو جوس
- 1/2/3 د مڼی مکھن مکھن (کچی طبیعی، سرد، زه د ځمکی تازه مڼی مکروی غوره کړم)
- 1 کپ نسووره شیر (پیکل شوی)
- 1 کپ شین (ناچاره، کان کې)
- دوه ټوټې ټول موخې اوړه
- 1/2 د غوړ غوښه
- 1 ټ. د بکس پاؤډ
- 1 1/2 t. خوګ جوش
دا څنګه جوړ کړئ
1. تفتیش ته 375 ف په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لبني جوس سره د شیدو پاکو سویا شیده سره ګډ کړئ اجازه راکړئ چې د پنځو دقیقو لپاره وسوځئ، یا تر هغې چې لږه ژوره وي.
2. په منځنۍ اندازې کڅوړې کې، د اوړو، پکاو کڅوړه ، د پکاو سوډا ، او مالګې سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
.3 په یوه لوی کڅوړه کې د برقی لاس مکسر کارولو سره، د غوڼی مکھن د شکر سره د 3 دقیقو لپاره په منځنۍ سرعت ترتیب کې وهل.
د سویایمک مخلوط اضافه کړئ، تر هغه چې یوازې ګډ شي. په تدریجي توګه، د وچو موادو په مینځ کې د لرګي شونډې سره مینځ ته راشي، تر هغه چې یواځې ګډ شي. کڅوړه په فریزر کې ځای پرځای کړئ، چې د 10 دقیقو لپاره پاک شوي.
4. بیټټر د وړو پونډو په مینځ کې د دوه انچو جلا جلا جلا کڅوړه باندې وویشئ. د ځنګل سره لږ څه فلیټ، او د 10 څخه تر 12 دقیقو پورې، یا د سرو زرو خړوبو سره. کولی شي د 2-4 دقیقو لپاره د بکسونو په پاڼه کې د تار کولر ریکیک لیږدولو دمخه په بشپړه توګه سړه کولو لپاره لیږد شي.
** دا الرښود د لبنياتو څخه خالي، هګۍ پاک او د ویګاک ډایټ لپاره مناسبه ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د الرجز یا غذايي محدوديتونو سره په پام کې نیول شوي وي، د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د تغذیې لیبلونه په احتیاط سره ولولي ترڅو ډاډه شي چې پټ پټ شیان شتون نلري- حاصل شوي اجزاء (یا د هګیو اجزاء، که دا تاسو ته غوښتنلیک ولري).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 207 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 305 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |