دا د خوږ ژور غوښین غوښین سوپ د هرې ژمې یا ژمی خواړو لپاره غوره انتخاب دی، او دا د غذايي موادو سره پیکل کیږي. کنسجم شوي تور غوږ لرونکي مټ پروټین اضافه کوي او د اسانۍ چمتو کولو لپاره چمتو کوي. دا یو زړه خوند، اطمینان لرونکی سوپ دی.
موږ دا سوپ له تازه پخه شوي کڅوړو سره خوړو. بسکټونه به د سوپ سره ښه وي. د ګړندۍ سلیډ اضافه د کورنۍ د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 منځنی پیاز، کټ
- دوه کوچني کوچني لشینګ، کان کیندل
- 2 منځنۍ گاجرونه، ډک شوي
- دوه جامې کټل شوي
- دوه غوړي د غوښي ذخیره یا سپوت، ټيټ سوډیم یا ناڅاپه
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه، بې ځایه شوي
- 1 کولی شي (15 औون) د تور غوږ مچۍ، وچې شوې او پوټکی شي
- د انګور غوړ کندې
- 1/2 د چاسکو کاشهر مالګه، یا خوند ورکول
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوړ غوړ په یوه لوی ساسینpan یا د هالنډ تڼۍ کې د منځنۍ ټیټې درجې څخه.
- د غوښينو غوږ او پیاوړی کول شامل کړئ ژوندې، خوږه، تر هغه وخته چې ځمکه د غوږ غوښه نه ګلابي وي او پیاز په روښانه ډول رنګ شوي وي.
- منحل شوي لہسن او گاجر شامل کړئ او د 1 دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ.
- د غوښین ذخیره یا ورور اضافه کړئ او یو فوټی ته راوړوئ. د 10 دقیقو لپاره سمبال
- کالي، روميان، تورې غوښې، مڼه او موسمونه شامل کړئ. د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې پوښ او پوښ کړئ.
- د ګرمو کڅوړو یا مڼو مفینونو سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- کالی بدبختی، پالچ، یا اسکارول سره بدل کړئ. یا د ګرین مخلوط استعمال کړئ.
- د تور غوږ مرغۍ د تور لوبیا یا کوچني لوبیا سره بدله کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
اساسي بیف بولي سوپ د ورو ورو ککر لپاره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 368 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 533 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 30 g |