د چټک او اسانه ډیزاین لپاره د بې وزلو چرګانو سیسټ یو غوره انتخاب دی. د چرګانو سینه دقیقو لپاره یا دقیقو لپاره یو څو دقیقې وخت نیسي، او موسمي امکانات په پای کې پای ته رسیږي. دا ترکیب یو بشپړ مثال دی چې څنګه د بې وزلو اصلي سږنۍ د ځینو بنسټیزو بوټو، ځینې مرغومې او یو څه څښاک اضافه کولو سره لوړېږي. تاسو به د 30 دقیقو څخه ډیر په زړه پورې، په بشپړه توګه پخلی شوی ادرس ولرئ!
د خوږو چرګانو ډوډۍ سره د کچالو، وريجو، او ګرمو خوړو نوډلو سره د خوړو د خوړو لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې تنه سينه حصې (د پوستکي پرته)
- 3/4 د اوړو غوړ (د چټک لپاره 1 پونډه)
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 کڅوړه د مرچ مرچ
- 3/4 د چرګوړو وچې پاڼې ټریګونګ
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- 3 لوی هګۍ
- د چرګانو اوبه
- 3 پاڼي زیتون غوړ (ویشل شوی)
- دوه چنده چرګان (ویشل شوی)
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- 1 کپ
- د چرګ وروڼه
- 1/2 / 1/2 وچ سپینه شراب
- 2 1/2 پاڼي د نیبو جوس
- ګرینش: د چرګانو لپاره تازه تیپلومات تازه کندې اجماع یا چای،
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو چرګانو سینه د هر چرګ په سینه کې پلاستيکي لرګۍ ځای په ځای کړئ او په نرمۍ سره د غوښې خولې د نرمو پښو سره تر هغه پورې چې یونیفورم موټی وي.
- غوړ په یوه پراخه، وړو کڅوړه کې وساتئ. د کڅوړې څخه یو چږه غوړ لرې کړئ او د چټک لپاره لرې کړئ. د ګولۍ لپاره، مالګه، مرچ، تورانس او خټکي اضافه کړئ. په یو بل د میوه کڅوړه کې، هګۍ د اوبو سره وهل.
- په منځنۍ تودو کې په یوه لوی سکیلټ کې، د یو زعفران غوړ سره یو چنده مکھن وچول.
- Dip چرګان هګۍ ته، د کوټ کول ښه، بیا د اوړو او بوټو مخلوط کې څو ځله ځنډول. کله چرګ چرګ لرونکې وي، په تودوخې کې په ګرمو مکھن او تیل کې ځای ونیسي. براون په دواړو اړخونو کې د درې دقیقو لپاره، یا تر هغه چې جوسونه پاک او چرګ پاکوي رنګیږي. یو پلیټ ته لرې کړئ او تودوخه وساتئ.
- د مرغیو ډیریدل، 1 ټوپۍ پاتې او د سکبل لپاره یو چنده مکھن پاتې دي. سایټ د 4 څخه تر 5 دقیقو پورې، تر هغې پورې چې مشرې داوطلبې او نخښې وي. وروره، شراب او د نیبو جوس شامل کړئ. لږ څه کموالی لپاره نږدې 3 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
- د 1 ټوټه ټوکر مکھن سره د اوسپنې د ذخیره شوي 1 ټوټې ټوټې سره ګډ کړئ، په اسانۍ سره تیریږي.
- د غوږ او د شرابو مخلوط کې اضافه کړئ، تر هغه پورې چې د ډیزاین لپاره او د یوې دقیقو لپاره پخپله پخلی کول. د چرګانو سینه بېرته سکیلټ ته واچوئ.
- تر هغه وخته چې چرګ ګرم شي حرارت ته حرارت ورکړئ. د دې مرغۍ خدمت د تازه اجماعۍ سره یا د چاغو اړتیاو سره په مینځ کې ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1570 |
| ټول ټیټ | 95 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 41 g |
| کولیسسترول | 660 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،143 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 143 ګرامه |