د دې خربو کریک لارښود آسانه ده چې په سست ساکر کې چمتو او پخلی وکړئ. د خوندور خواړو لپاره د تودو شویو وریجو او پاستا په اړه خدمت وکړئ. د ډیری شویو پښو لرونکو چرګانو یا ترکیه زیاتول، یا په دې ترکیب کې د کریفش څخه کار واخلئ. دا د کریوریټ طرز او نور هم ورته ورته ډوډۍ ده.
دا ډوډۍ هم ښه ده چې بله ورځ بیا تکرار شي.
اړونده نسخه: ورو ورو ککر لشکر جریان
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1/1 کپ
- د 1/4 پیالو کښت پیاز شوی
- 1 cup کڅوړه غوټه مرچ
- 1 (8 اچون) کولی شي د ریماټو ګاز وکاروي
- 1 (28 اچونه) ټول ټیمونه کولی شي، مات شوي وي
- 1 کلو لونسن، منډول
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
- 1/2 چسپان
- د کروری موسم
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 6 ټوپس ټاساسوکو، یا خوند ورکول
- له 1 څخه تر 1/2 پونډه کیچل، لاسي بمونه او شنډ شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول شیان پرته له شیدو پرته مخلوط کړئ.
- 3 یا 4 ساعته پخپل لوړ یا 6 نه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ.
- د غنمو وروستی 30 دقیقی پخلی کول.
- د تودو شویو وریجو په اړه خدمت وکړئ.
- چرګان، خرابي او کريزه کیدای شي د شیدو لپاره بدل شي.
د سټیو لوړ نسخه
- د سونګ تڼۍ، پیاز او غوزې مرچ د تیلو یا مکھن په وخت کې داوطلبی ته.
- د پاتې شیانو پرته، نور اجزاء اضافه کړئ.
- لږترلږه دقیقو لپاره یو ساعت پورې سمبال کړئ.
- د شریبر (یا کیوب شوی خواړه چرګ یا نور سمندري) اضافه کړئ او د 15 څخه تر 20 دقیقې ډیرې غوڅ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 388 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 378 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،859 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 52 g |