د کښت شوي غوفۍ او توماتور سره د بکر شوي کڅوړې اسکواش

دا پخه شوي سکواش د خواږه ډبرې لپاره یو بدیل دی، او دا یو اسانه چمتوالی دی. غوښينو په رڼا ډول د روميانو او د تاکونو سره نښلول کيږي.

د ډک شوي سلاد یا د وريجو ډک سره ډک شوي سکواش کړئ. بیکاره آلو کیدای شي په عین توره کې د اسکواش سره پخي شي.

د ټیکس - مکس نسخه د تور لوبیا، جوار، او مرچ پوډر سره د رییس په اړه متخصص ټکي وګورئ.

څه ته اړتیا لرئ

9-by-13-by-2-inch baking pan د ورق سره ليکه؛ په ژوره توګه د ورق غوړ کړئ یا د نټسټیک زیتون غوړ یا پخلی کولو سپری سره سپری کړئ . د تودوخې وزن د 350 ف.
ډبره په نیم ساعت کې نیمه کړئ او تخمونه وباسئ. کټکي خواونه د زیتون تیلو سپری یا غیرستیک ډک سپری او ځای سره وویشئ، د ورق پرمهال یې وویشئ. د پین په اندازه د 1/2 انچ اوبو اضافه کړئ وروسته بیا د ورق سره پوښ کړئ. د 45 څخه تر 55 دقیقو پورې، یا داوطلبۍ پورې.

په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ کې، د غوږ مرچ او پیاز سره د ځمکی غوښه وخورئ، تر هغه وخته چې غوښین ګلابي نه وي او سبزيجات داوطلبي وي. اضافی ریلپینګونه وچ کړئ او پریښودئ. مرچ، مالګه، روميان، اکاډمۍ، او داراني شامل کړئ. کک، ټکولو پورې، تر ګرمو او بولو پورې.
د اسکواش ګولیو کې د ځمکې غوښین او د روميانو مخلوط ډک کړئ. د کڅوړو په کڅوړه کې ډک شوي ساکش ترتیب کړئ.
په لومړنیو تڼیو کې د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ یا تر ګرمو پورې.

د بشپړیدو 5 دقیقې مخکې د خړوب شوي اسکواش لپاره د ککړ شوي معدني پوښونکي یا پلډډر جیک پنیس پوښل شامل کړئ.
د ټیکس-میک ډک شوي Acorn اسکواش : د ځمکې پښو د 1/2 پونډو ته کم کړئ؛ د ځمکی غوښین غوښه، پیاز، او مرچونه او بیا وروسته د تور تور لوبیا 1 (15 औون) او 1 کیدای شي (12 औون) د ونو د کندې ګلان ولري. د مالګې او مرچ سره فصل او 1/1 غوټی د مرچانو پاؤر. ټیمونه اضافه کړئ. د غوټی خلاصول او که چیری غواړئ د سیلابونو سره اجماع بدله کړئ. ټوټه ټوټې ټوټې کړئ او لارښو کړئ چې څنګه لارښوونې. د کريډر پوښیډر، مرچ جیک، یا مکسیک سره د شیانو ترکیب د څه د پاسه 5 دقیقو مخکې ترسره کیږي.

تا سو یی هم شا ید خوښ کړی

اکور اسکواش او ایپل سوپ

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)