د انارو ډوډۍ د ترکیب په کارولو سره په ټوله لاره کې د انارو آزموینې، چې د سست ککر یا کریکپټ کارولو سره کارول کیږي. تاسو به د بې بنسټه لوګو (یا ټینالوزین) سره په ټوټو کښینول او بیا د چرګ ورور د نورو سبزيجاتو او موسمونو سره په توګه وټاکئ.
د بور لوګو یا ټینډلوین؟
ځینې سرچینې وايي چې د پیسو او ټینالوزین ځای نه نیسي؛ دوی د غوښې مختلفې برخې دي. ټینډینین سلیمانر دی، د څارویو د بډایه څخه ډیر کم محدود کښت دی، پداسې حال کې چې عینک د ګوتو په څیر ډیری زاړه وی. د بور ټینلوین به کله چې خولې شي نو وچ شي، نو دا د سست ساکر لپاره مثالی کټ نه دی.
د سست - کوکر لارښوونې
دلته ځینې شیان دي چې تاسو په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو ورو ورو ککر یا کریکپټ کاروئ:
- ډیری ډیری وخت مه پرانیستئ. د هر ځل لپاره چې تاسو یې پرانيزئ، تاسو به د پخلي وخت لپاره 15 تر 20 دقیقو زیاتولو ته اړتیا ولرئ.
- خپل پوټکی پریږدئ. د اجزاوو د جذب کولو پرځای، د هغوی مخلوط کول او وروسته د برتن بدلول، د اجزاوو د اضافو کولو څخه د 20 دقیقو لپاره دا وساتئ.
- په مغز کې وساتئ. لوړ ترتیب یواځې د تودوخې لپاره دی. ناڅاپه سبزيجات د اوږدې مودې لپاره نشي کولی، پداسې حال کې چې کچالو کولی شي. متخصصین وايي چې د ډیری لوښو لپاره کم ترتیب ته ځي، مګر تاسو تجربه کولی شئ - یا یوازې په څو ساعتونو کې د پخلی کولو لپاره ویګس غوږ ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1 پونډه د مرغرو بې وزله قانع (د 1 انچ ټوټو کڅوړه)
- 3 منځنۍ گاجرونه (د یو انچ انټرنټونو کې کم کړئ)
- 1/2 کپ کنده پیاز
- د چرګانو 4 چرګان
- 1 1/2 / 1/1/2-غوړ شوي ټوټه شوي کچالو
- 1 1/2 کپی 1 انچ کیوبونه پرانیستل شوي
- د انټرنټ سکواش
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 غوږو مرچ
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- 3 چټکی مکھن (نرم)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول توکي مخلوط کړئ پرته له اوړو او مکھن پرته په 4 - تر 6 - کوټ کرسټپوټ کې.
- پوښښ او د 8 ساعتو لپاره د کم ترتیب ترتیب کړئ (یا د تودوخې لوړ حرارت د څلورو ساعته لپاره)، یا تر هغې چې د خنزیر نور ګلابي نه وي او سبزيجات داوطلب دي.
- د اوړه او نرمه مکھن / مارارین سره ګډ کړئ. تر هغه چې نرمه وي. د اوړو مخلوط وچ کړئ، په یو وخت کې یو چټک، په ډنډ کې تر هغه چې دا مخلوط شوی وي. دا به د چټک غوړ شي.
- يوځل بيا يوځاى پوښ کړئ او د لوړ تودوخې په ترتيب کې پخپله د 30 څخه تر 45 دقيقو پورې پخلى وکړئ، کله ناکله تر هغه وخته پورې چې ګرم شوي وي.
د پوک نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 114 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 200 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |