دا د سوړ بټروټ ډوډۍ ډک به په کورنۍ کې حتی تر ټولو ډیری ډبرو سکونګانې هم خوشحاله کړي. د بورډ شکر، میپل شربه، مکھن، او ځینې غنمو او نټیمګ ذائق د نری رنټ اسکواش، او دا د هام، سور، ساسجز، او یا هم د غوښې یا Pou8ltry dish په اړه ښه کیږي.
Butternut squash د متحده ایاالتو د ژمي ژمي ډبره ده. دا نسبتا لند دی او یو خوږ، مغز لرونکی ذائق لري. دا پخه شوي ډوډۍ د اسکواش څخه د خوند اخیستلو یوه اسانه لاره ده. د کاوب شوي برنټ اسکواش هم د برسلز د نخاعو سره یو ښه ځای دی. دا ډک ورزشکار هم دی. د اسکواش مخلوط لپاره ځینې ډیز شوي مڼې یا ناکونه اضافه کړئ، یا ځینې ځینې ماین پاک شوي پانکونه اضافه کړئ کله چې تاسو یې پاک کړئ ..
د سک اسکش په اسانۍ سره چټک کړئ، د پای څخه مینځ ته کړئ او یو مستقیم یا y-سائز شوی سبزي پلر څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډونه د برنامه اسکواش (نږدې 1 منځنۍ اسکواش)
- د کپ نقشې شربت
- 1/4 کپ نسووره شیر، پیکل شوی
- 3 چټک پوړونه
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- ډش مالګې
- ډش اوټیم
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- په لویه اندازه د ډوډۍ ډک ډک کړئ یا د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- ډبره د سکروش سره د سبزی سیر سره، تخمونه وباسئ او اسکواش په 1/2 - 1 انچ کی کیوبا کې وویشئ.
- د کیوب شوی سکواش په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ. د میپل شربه، خړور شکر، مکھن، تامین، ونیلا، مالګه او نټیمګ تر ګرمۍ پورې وخورئ او مکھن خړوب شوي.
- د شربت شربت د اسکواش کیوبونو په پاسه او په نرمۍ سره د کوټ سره لیږدول.
- سکاکش تیار شوي ډوډۍ ډوډۍ ته انتقال کړئ؛ د ورق په واسطه ډوډۍ پوښ کړئ او د 30 دقیقو لپاره پکښې ونیسئ.
- ورق له منځه یوسي، په سمدستي ډول ټوټه ټوټه کړئ، او د 15 دقیقو اوږد لپاره روښانه کړئ، یا تر هغه چې داوطلبی داوطلبی وي.
- دا سکيش د پخېدو د شپې ډوډۍ يا د خوږ غوښينو، غوښينو او سايس سره خدمت کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 191 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 37 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |