هڅه کول د صحتمند مګر د یوه فلوری پنیر پښه وهل؟ نور نه ووايه! دا روغ شوی نسخه د فرانسیی ډوډۍ، پین تړی شوی ټپی، ساکی مرچ، پیاز، میوه او مغز لرونکی سره جوړ شوی او د کمیوری پنیر او امامی پیکډ شوی سټیس سایټ سره مینځ ته شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میړه زیتون غوړ (جلا شوی)
- د سره مرچ تورې مرچ
- 1 tbsp. میوه (ټوټه شوې)
- دوه میړه د کښتیو پوښل شوي
- دوه میړه د ویډیو پیاز (په ټیټ ډول کټ)
- دوه میړه مخلوط غوږ مرچ (په ټیټ ډول کټ)
- د ټپیپ 1/4 انچ سلونه
- 1 ټیټ. د ګرمۍ فصلونه
- 1 tbsp. د غوړ کموالی پروتوکول کم کړی
- 1/2 ټوټه. Steak Sauce (زه دا د کیپټ فوټس لخوا سپارښتنه کوم)
- 1 5 انچ فرانسوي بګټیټ (له مینځه وړل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه اترو بوش کې د زیتون غوړ زیاتولو سره پیل کړئ. تودوخه منځنۍ او یو ځل ته ورسوئ کله چې غوړ کڅوړې سره سره مرچ مرغۍ او ډیریږي.
- په مټیو کې اضافه کړئ او د څو دقيقو لپاره یې وخورئ تر هغه چې دوی نرم شي پیل کړي، بیا د مرغیو اضافه کړي، ډاډ ترلاسه کړي چې دا پین تکرار نه کړي او د څو څو دقیقو لپاره یې رنګ کړئ تر څو خړوب کړئ. د تاک څخه لرې کړئ - غوړ په تیلو کې پریږدئ.
- پیاز اضافه کړئ، د مالګې یو بل څښل، او د څو دقیقو لپاره ډوډۍ وکړئ. د کټیو غوږ مرچ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې ټول مخلوط نرم نشي. د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ - اضافي غوړي په پین کې پریږدئ.
- بیا هم منځنۍ تودوخه پورته کیږي، د زیتون غوړ یو بل غوړ اضافه کړئ او ټوټې یې کړئ، د مرچونو، پیاز او اوسوټ بټونه یې وخورئ. ټیپ موسمی پړاو سره ټیپ او فصل شامل کړئ.
- په هر اړخ کې د څو دقیقو لپاره پین تیری تر هغه چې ټیپ ټیټ شوی او زړور دی.
- که چیرې تاسو هڅه کوۍ چې نور صحتمند یاست نو بیا د فرانسوي بګیټ نیمایي نیمه ټوټه کړئ او د کور ډوډۍ وخورئ. په عین وخت کې د بګټیو په هر اړخ کې د ټیټ پروټوکول ویش او د څو دقيقو لپاره د ډنډو په ځای کې ځای ته ورسیږي ترڅو چې پنیر په پښو پیل نشي. تڼی، پکاز پیاز، مرچ، مغز او غوټی اضافه کړئ او د پوټکي سټی د نمو سره. سمدستي خدمت وکړئ.