دا یو لوی استیناف ورکوونکی دی چې تاسو یې مخکې له دې چې سګرټ څراغ لرئ، جوړ کړئ. دا د آلو د سکینونو لپاره لوی ذائق اضافه کوي او د تودوخې درجه د تودوخې اجازه ورکوي چې پخپله پخاطر سره یوځای مخلوط کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 لوی کچالو
- 3/4 کپ (180 ملی لیتره) د کریدار پنیس
- 1/2 کپ (120 ملی ګرامه) شنه پیاز
- 1 تڼۍ (15 ملی لیتره) پپریک
- یو چاسون (5 میلیونه) کیین
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) د لشکر پاؤر
- یو چاسون (5 میلیونه) مالګې
- 2 ټوټې زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 بیکل کچالو تر داوطلبۍ پورې. په ربع کې په اندازه سره پرې کړئ. د پوټکي جوړولو لپاره د 2/2 انچ ګوتو د جوړولو لپاره وخورئ. د وچو موادو سره د زیتون غوړ او دواړه اړخونه سره رنګ کړئ.
2. په تیار شوی سګرټ کې ځای په شاوخوا 200 درجې F (95 درجې C) کې ځای ونیسئ او د 20 څخه تر 40 دقیقو لپاره غسل وکړئ، په دې اړه پورې اړه لري چې تاسو څنګه غواړئ چې دوی وغواړئ. د پنیر سره وخورئ او د پنیر خټکي تر څنګ لوګو ته پریږدئ.
.3 د میوه شوي شنه شنه پیازونو سره او د باربایې ساس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 131 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 18 ملی ګرام |
| سوډیم | 357 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |