ډیری لوبیا، بیکن او ځمکی غوښین دا ستاسو د کورنۍ لپاره یو خورا خوښ ډیک جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ډیر لوی سور او لوبیا کولی شي لږ څه وخوري
- 1 کوچنی یا د وریدو لوبیا کولی شي لږ څه وخوري
- 1 کوچنی لیما لوبیا یا تور تور غوټی لږ لږ وی
- 1 پونډه ځمکه غوښه، پخي شوي او ویجاړ شوي
- 1 پونډه بیکن، کیوب شوی، پخلی شوی او وچ شوی
- 1 کپ پیاز
- 1 1/2 کپ د بار-بی-کوټ چټک
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول په یو ورو ورو ککر کې ګډ کړئ
- پخپله 5-6 ساعته ټیټ کړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 602 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 123 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،080 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 50 ګرامه |