دا یوه غوره لارښوونه ده چې د تازه اسپرګوس ګټه پورته کړي چې نږدې کال یې شتون لري. که څه هم، که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د منجمد ایپرکسګ څخه کار واخلئ. چاسنی ليمويي ليمويي لرونکي لري او د نارنج جوس لږ مقدار لري او همدارنګه د ښه بالميامک انګور ښيګڼه په يو خوندور شربت کي ايښودل کيږي. د غنمو تخمونه لږ کیبل د کیک په باره کی دی. دا دومره جوړولو لپاره خورا ساده دی، لا تر اوسه ښکلې ښکاري.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو د غنمو تخمونه
- د 1/4 غوړ تازه نارنج جوس (د ستر نارنج نږدې 1/2 1/2)
- 1 تڼۍ ښه کیفیت
- د بلامامیک سرک (یادونه وګورئ)
- یو چاسون
- د زیتون غوړ
- کوشیر
- مالګه او تازه ځمکی
- مرچ چک ته
- 1 پونډ تازه
- اسپرګوس ، په ټکولو سره پای ته رسیږي
دا څنګه جوړ کړئ
د ډبرو سکرو تخمونه په وچه وچو کې تر هغې پورې چې په روښانه ډول سره زر او خوشبوونکی وي. یوې خواته شوی.
د نارنج جوس سره، د بالامامیک سرکا ، او د زیتون غوړ . د جوزجان مالګې سره فصل او تازه تازه مرچ د چک لپاره. یو کوچني ساینس ته وخورئ او یو بل ته راوړوئ. د 3 څخه تر 4 دقيقو لپاره پخپله کک تر نیمايي پورې کم کړئ. دا باید ډډ شی او تقریبا شربت یوې خواته شوی.
په پوښښ کڅوړه کې د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې په ریک ریک باندې بامم اسپرګوګ، تر څو چې تاسو په آسانۍ سره د تختې ترټولو ګړندي برخه د چاقو پښې سره وخورئ، مګر دا لاهم ثابت او رنګ لرونکي دی.
پورته لوټ شوی اسپرګوس د ویټینټیتټ ټیټ کنډک سره او د وړو غنمو تخمونو سره سپک کړئ.
یادونه: د ښه کیفیت لرونکی عمر لرونکي بالامامیک غوړ دی او ژور ذائق لري. که تاسو لږ کیفیت کاروئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د سټا اوږد اندازه یې کړئ ترڅو دا کم کړئ.
وړاندیز شوي اړوند ترکیبونه
• د اسپرګوس ګل سپړونکي یا ګرینش
د اسپرګوس آلو ترکارۍ ترکیب
• مایکرویو تازه اسپرګوس
• سپين چرګ Asparagus Lasagna Recipe
• د اسپرګیس ډیریزونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 47 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 78 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |