د ویټ پوټ ریست په سست سکر کې د کاملتیا لپاره پخیږي. د ويالې او ملګری سبزيجات ناقانونه داوطلبۍ او رسسي بهر ته راځي. د خوړو خوړو لپاره د ماسشیدالو آلو او ګردو سره خدمت وکړئ (د ګورو ریویډ هم لاندې شامل دی).
څه ته اړتیا لرئ
- د واټ پوټ ریست، د 3 څخه تر 4 پونډو پورې
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- مالګه او مرچ
- 3 منځنۍ گاجرونه، مینځل شوي
- دوه منځنی پیاز، په ربع کې کم کړئ
- څلور پوټکي تسکري، یو انچ انټرنټونو کې کم کړئ
- 1/4 کپ اوبه
- 3 چټک پوړونه
- 3 پاڼي پاکې اوړه
- 1/3 کپ سپینې شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- براون د تیلو په ټولو اړخونو کې د لوړې سکیلټ په څیر. د مالګې او مرچ سره مزه کول
- سبزيجات په کرکټو کې واچوي؛ د ځای پرځای ریښو په سر باندې.
- اوبه په سکیلټ کې وویشئ او لاندې ښکته کړئ. د یو دقیقو لپاره د ټیټه تودوخی تغذیه وکړئ، بیا وروسته د واښو راټیټ کړئ.
- د LOW ترتیب ترتیب کړئ او د 8 نه تر 10 ساعتو پورې یې وخورئ.
- غوښه او سبزيجات د کراکپوټ څخه لرې کړئ او تودوخه وساتئ.
د ګرووی لپاره
- مکھن په یوسټینټ کې وچ کړئ او په اوړو کې یې ډډ کړئ. په اسانۍ او بډو کې تر هغه ټیټ تودوخه ډک کړئ. مايع د کرکټوټ څخه زيات کړئ په دوامداره توګه تیریدل، تر هغه وخته چې موټی او نرم وی.
- شراب وویشئ او د 2 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ. د مالګې او مرچ سره مزو ته موسم ورکول او وروسته د واښو راټیټ کړئ.
له 8 څخه تر 10 پورې خدمت کوي.
20 د سلیټ کوکټر پاټ روسټ ترکیبونه
د اصلي ترکیب لیست
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 413 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 183 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،025 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 55 g |