هګۍ انټرنټ، هګۍ کې A-basket، یا toad-in-A-hole؛ هر هغه څه چې تاسو یې وایمئ، دا د هګۍ او ډوډۍ ښکار دي. په بشپړه توګه د ناڅاپه ناسته.
دا هګۍ انټرنېټ خورا اسانه دی چې د ویلینټینډ په ورځ ناست کې جوړ شي. یوازې د زړه له کوکي کتر څخه د سوراخ کښینول! ډیر اسانه او داسې ښکاري
دا ترکیب د یو څه مکرو څخه کار اخلی، مګر تاسو کولی شئ د دې غذايي موادو سره د ټول غنمو ډوډۍ او یو ښه ګیاه لرونکی میوه کارولو په واسطه یو ښه روغتیایي مرسته وکړئ. د څړځای پورته شوی هګۍ د دې ډوډۍ د تغذيې د پیاوړتیا لپاره یوه ښه لاره ده!
د زړه له خوا د غوړ شوي غوړ لرونکي بټن سره خدمت وکړئ او تاسو د وی ویلینټ ډوډۍ لرئ. ښه، تاسو باید په دې ځای کې یو شمیر میوه هم زیاته کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوله د غنمو ډوډۍ (تیښتي)
- 1 ټوپک مکھن
- 1 لوی هګۍ
- مالګه او مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د زړه په شکل ککي کاسټ کارول، د ډوډۍ مرکز پرې کړئ.
- منځنۍ ګرمۍ ته د منځنۍ درجې کڅوړې پین ګرم کړئ. مکھن اضافه کړئ، یوځل چې پخې شوې وي، کوټ ته تغیر ورکړئ.
- ډوډۍ ډنډ ته واچوئ او په دې اړخ کې د سرو زرو تر هغې پورې یې پرېږدئ. ډوډۍ پاتي کړئ.
- د ډوډۍ په سوري کې هګۍ وتړئ. تودوخی لږ ټیټ، پوښ، او تقریبا 2 دقیقو لپاره پخلی کړئ او یا تر هغه وخته چې هګۍ له منځه تللی وی. تاسو کولی شۍ د ډوډۍ فلیټ هم په بل اړخ کې د هګۍ پخولو پای ته وغورځوئ. د ډډ شوي ډوډۍ ټوټه په عین وخت کې او په هګۍ کې د کښینولو لپاره کارول!
- د مالګې او مرچ سره ویش او خدمت وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 589 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 934 ملی ګرامه |
| سوډیم | 928 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 36 g |