ککړ شوي روميان، غوږ مرچ، او پنیر دا ټوټې شوي هګۍ اضافي ځانګړي کړي. په دې ترکیب کې کیددر، مونټرني جاک، یا د مکسیکو مخلوط سره کارول .
که چیرې تاسو غواړئ خوښ کړئ، د ځینو میوه لرونکو سټیو لرونکو مریو اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. د زړه د ډوډۍ لپاره، د 1/2 ټوټه ټوټه خام یا هګۍ بیکون هګۍ ته اضافه کړئ.
د جوړو شویو هګیو خدمت کول د ساسجونو، حام سلس یا بیکن سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 لوی هګۍ
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو غوښینه مرچ مرچ
- دوه چټک پوړونه
- 1 متوسط تيره رڼا (کټی)
- 1 غوږه سور سور بسته مرچ (مستثنی کالی)
- 1 چرګان شنه پیاز (مستندې کندې)
- اختیاري: 1/2 / 1 کپ مونټرني جیک یا ویددر پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په مخلوط کڅوړه کې، هګۍ، شیدې، مالګه، او مرچ هماغه وخت چې یو بل سره مخلوط شوي وو سره یوځای ووهل.
- په لوی لوټی کې د منځنۍ ټیټ تودوخې څخه تر ګرمو پورې مکه ککړ کړئ. د هګۍ مخلوط کې واچول شي. تودوخه کم کړئ. لکه څنګه چې مخلوط د سکیلټ غاړې ښکته کیږي، او د سپتولا سره لیږل کیږي. کک، په آسانۍ سره د هغې په وخت کې هګۍ اچول کیږي مګر لاهم لندبل. په کټ مټ کڅوړه کې ډک کړئ، په نرمۍ سره سره مرچ مرچ او شنه شنه پیاوړی کړئ. د هګۍ ګړندي هګۍ له لارې سمدستي خدمت وکړئ.
- که وغواړئ د سرې ټوټې پنیس سره پای ته ورسیدلو مخکې مخکې.
بدلونونه
- ځینې میوه لرونکی مشران په مکه کې سیل کړئ. هګۍ لرې کړئ، هګۍ اضافه کړئ (او که چیری اړتیا وي)، او د رییس سره ادامه ورکړئ.
- د 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه شوي ټوپۍ یا ککړ شوي بیکون سره د هګیو لپاره د منحل شویو سبزیجاتو او تودو په ګډون شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 294 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 276 ملی ګرامه |
| سوډیم | 306 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 16 ج |