دا د مایرون څخه یو خورا مهم، خوږونکی غوښې دي، په سست سکر کې پخي شوي. دا غوښه یوازې 6 اجزاوو کاروي، نو دا د اسانتیا چمتو کول دي او د کرک لوټ کې پخلی وکړئ.
د مایرون اجزاو مقدار مشخص ندي. زه د غوړ مخلوط سره 1/4 پیټ کیچچ اضافه کړم او د 1/4 پیټ په پورته برخه کې یې پورته کړئ.
کله چې زه په ورو ورو ککر کې غوښه وخورم، یو ریکارډ یا فیشن یې د ځینو ورقو سره اضافه کړه. او که ستاسو د کرکټو پوټکۍ ګرد وي، ورق "لاسي" ډیر آسان دي. د ورقو د لارښوونې لارښوونې لپاره د لارښوونې لاندې وګورئ.
میروین د ترکیب لاندې د یو څو مختلفو توضیحاتو یادونه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی هګۍ، وهل شوي
- 2 ډوډۍ ډوډۍ، کوچنیو کیوبونو کې
- شيدې، تقريبا 1/4 پياله
- 2 پونډه د لیان د ځمکی غوښه، 85٪ یا لیرین
- کیچپ (شاوخوا 1/2 کپ)، ویشل شوی
- یو کوچنی پیاز، نرمه کالی
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. په یوه لوی کڅوړه کې هګۍ اچوي - د ډوډۍ کیوب اضافه کړئ. شید زیات کړئ او ښایسته مخلوط کړئ.
.2 د غوښینو غوښه اضافه کړئ، د 1/4 پیټ کیټچپ، پوښ پیاز، مالګه، او مرچ شامل کړئ. د لاسونو سره ښه ټوکه کړئ.
3. د ورقونو د جوړولو لپاره څنګه لاندې وګورئ. د غوښینو مخلوط په یو ورو ورو ککر یا کراک پاټ کې وساتئ. د ټیټ او فټ کولو لپاره بڼه.
4. کیټپ اپ په سر باندې وخورئ (په بشپړه توګه پوښلو لپاره کافی).
.5 د ټیټ او 6 څخه تر 9 ساعتو پورې کښته کړئ.
د میروون یادښتونه: ما د ډوډۍ پر ځاى د کرکو کریکټونو کارولو او د کیچپ پر ځای سالسا کارول. د غوږ یواځی 1 پونډه سره، تاسو شاید ممکن یوازې یو هګۍ وکاروي.
د بون اشتپاه!
څنګه کوښښ وکړو "لاسونه"
دوه ورقونه د ورق، 24 سانتي متره اوږد کړئ. یو څو ځله د اوږد پراخه لارو جوړولو لپاره ډک کړئ. په سست ساکر کې یو بل ته په صحیح زاویه کې ځای وساتئ، او دا یې ورکړې چې د سست ساکر غاړې ته ځي. غوږ ونیسئ په منځ کې ځای ونیسئ او اوږد پای ته یې وغورځوئ. پوښښ او لارښوونه لکه څنګه چې لارښوونه شوې. د پخلی کولو وروسته تاسو کولی شئ د غوږ په پایونو کې غوښې پاک کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 286 ملی ګرامه |
| سوډیم | 422 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 50 ګرامه |