دا خوندور غوښې د ځمکو غوښه او کښت شوي شنه شنه مرچ مرچ، د جنوب سویل لویدیځ طرزالعمل سره. د مرچ جیک پنیس د خوږ غوښې غوږ نیسي .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1/2 پونډه ځمکه سور
- 1/2 کپ نرم
- د ډوډۍ ټوټې
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- 1 لوی هګۍ
- 3/4 د چاسبون مالګه
- 1/4 چږو مرچ
- 1 1/2 د چرګانو مرچ پوډر
- دوه ټوټې ټوټې کټليټرو
- 1 کیدای شي (4 منډې) کټی نمی شنه خیل شي، ویجاړ شوی
- 1 کولی شي (14.5 اونی) چټک سیټ شوي ټیمونه، ویشل شوي
- د 3 څخه 4 سپینو مرچ جیک پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ته. F. په روښانه ډول تیلو 13x9x2 انچ انډیټ پینټ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، غوښین، سور، د ډوډۍ مڼو، پیاز، هګۍ، مالګه، مرچ، د مرچ پوډر ، کټلي مرچ، مرغلی مرچ او نیم ترانټونه شامل دي؛ پاتې پاتې ټیمونه د وروستیو لپاره خوندي کړئ.
- مخلوط د چمتو کولو پخې کې په یو ځای او ځای کې شکل کړئ. د غوښې غوڅ کړئ یو ساعت او 15 دقیقو لپاره.
- پورته د پنیر پنیر سره او یوازې تر هغه وخته چې پنیر پاتي شوي وي، پکار ده چې تقریبا 2 څخه تر 4 دقیقې پورې.
- باقي پاتې روميان وخورئ او د چټک او يا هم د روميانو سره کښت شوي غوښتي خدمت وکړئ. 6 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 571 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 310 ملی ګرام |
| سوډیم | 465 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 57 g |