د خټکو د کڅوړو سنګیو له مینځه وړلو لپاره یو لوی کولسلا. تاسو د دې ترکیب څخه نسبتا خټی اخلئ ترڅو دا سینڈوچ ښه شي. دا هم نرمه ده چې د مرغومې مرغۍ غښتلي نشي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی سرګوب، په نرمه توګه کښت شوی
- 1
- سور غوټی مرچ ، په ټوټه ټوټه ټوټو کې کم شوی
- 1
- خواږه پیاز ، په ښه توګه کښت شوی
- 1 ګاز
- 1 کپ / 240 ملیون بوره
- 1 cup / 240 ملی لیب د مڼی ساکر سریک
- 2/3 کپ / 180 میلیونه د سبزیجاتو غوړ
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره میئونیز
- 2 تیپاسون / 10 ملی لیتره وچه وچه
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټیټ تودوخې په ترڅ کې د ساسکنpan په برخه کې شکر، غوښه، غوړي، سرسري، میونیز، مالګه او مرچ ګډ کړئ. تر هغه وخته پورې چې د شکری ډډه وشي. د 30 دقيقو لپاره پاکوالی جامې.
- ټوپۍ او د خوږ پیاوړې پیاوړې ټوټې ټوټې ټوټې کې. ډډ ډډ کړئ، تخمونه د تخمونو او د غوږو مرچ سپینې برخې. د لرې ټوټې ټوټې. که چیرې سبزيجات د مینځلو او ټوټې کولو څخه ډیری مایع راټول کړي، دوی د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ.
- د ګومارل شوي جامې سره د سبزیجاتو خواړو کې سبزيجات ونیسئ. د پخلنځي ژبو کارول، په احتياط سره، سبزيجات د جامې کولو سره تر هغه چې ښه وي. د خدمت کولو کڅوړه ته لیږدول، د پلاستيکي لرګیو پوښل، او د 1 / 2-2-2 ساعتو لپاره مخکې له مینځه وړل.
- کولسلا به د چمتو کولو وروسته دوه ورځې دوام وکړي که ذخیره شوي وي، په ریفورم کې پوښل کیږي. د بریسټ، سور، چرګانو سره خواړه د ډوډۍ خدمت وکړئ، یا په یوه ښایسته سینډویچ کې د خښ شوي پوخ په سر کې د حق خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 503 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 494 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 4 g |