د کدو تخم تخم مه کوئ! په هر وخت کې ستاسو په مایکروویو کې د ډنډ یا ریست قددو تخمونه. دا کولی شي ستاسو خاورې سره سم مناسبې یا نرخ وي. دا پوستکي خوراکي دي او د ریش ښه سرچینه ده. دا طریقه د نورو تخمونو سره لکه د ایور اسکواش او د بینتیک سکواش څخه کار واخلئ. د قددو تخمونه هم د پیپایټ په نامه پیژندل کیږي. د مائکرووی حرارت درجه توپیر لري، نو په دې باندې سترګې پټ وساتئ او ډیری وختونه ډک کړئ.
یادونه: د قددو تخمونه د پیپټاس په نامه هم پیژندل شوي دي.
د هڅه کولو نورې لارې چارې :
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو کڅوړی تخمونه
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ یا مکھن
- اختیاري:
- نمک ، د لشکر پاؤر، پیاز پوډر، موسمی مالګه، او د انتخاب نور فصلونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د کدو تخمونه وخوري. د ګوتو لرې کولو لپاره خپلې ګوتې وکارئ. د کدو کښت تخمونه او د غوږو پریښودل. د شپې په وچ وچولو لپاره د کوټ پاڼه کې وغورځوئ.
- په مایکروویز - خوندي، مستطیل بکس ډک کې د مکھن یا زیتون غوړ ځای ونیسئ. په مایکروویز کې حرارت د 30 ثانیو لپاره لوړ دی. د کدو تخمونه وغورځوئ او کوټ ته راشئ. د ډوډۍ په ښکته کې په مساوي ډول تخمونه وویشي.
- مایکروویو له 7 څخه تر 8 دقيقو پورې یا تر هغه وخته پورې تخمونه سپک زر زرو رنګ دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هرکلی په 2 دقیقو کې لکه څنګه چې پخوي. (د Microwave درجه حرارت توپیر لري، نو په دې باندې سترګې پټ وساتئ او ډیری وختونه یې ونیسئ.)
- کله چې سرته رسیدلی وي، د مالګې سره، د لشین پاؤر، پیاز پوډر، موسمی مالګه ، سینین مرچ، یا ستاسو د موسمونو انتخاب انتخاب کړئ. کوټ ته تاو
- د خوړو او ذخیره کولو دمخه د وړ قددو تخمونه. په یو وارټریټ کنټرینر کې د خونې د حرارت درجه په دری میاشتو کې ذخیره کړئ یا یو کال ته جامې ورکړئ.
- که تاسو غواړئ خپل تیزه شوي کدوینکي تخمونه اضافه کړئ، د شپې د 1/4 کپ مالګې په 2 حل کې د اوبو په حل کې شپې ډک کړئ. اضافي ورځ وچ کړئ، بیا وروسته پورته پرمخ بوځي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 50 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 26 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |