هرڅوک د اکتوبر په میاشت کې ښه جاک-اې-لینټن لوبوي، مګر دومره دومره کم نه وي چې د قددو تخمونو غصب کړي! تاسو کولی شئ د تیور یا ریست قددو تخمونه ستاسو په سکیلټ کې د ډوډۍ په سر باندې د سواد لرونکو ناست لپاره. هغوی کولی شي ستاسو د ګرمۍ سره سم نمونه یا نرخ وي. دا پوستکي خوراکي دي او د ریش ښه سرچینه ده. دا طریقه د نورو تخمونو سره لکه د ایور اسکواش او د بینتیک سکواش څخه کار واخلئ. د قددو تخمونه هم د پیپایټ په نامه پیژندل کیږي .
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو کڅوړی تخمونه
- اختیاري: د ډش مالګې (یا د لشین پاؤر، پیاز پوډر، موسمی مالګې، یا د انتخاب کولو یو بل موسم)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کدو تخمونه وخوري. د ګوتو لرې کولو لپاره خپلې ګوتې وکارئ. د کدو کښت تخمونه او د غوږو پریښودل. د شپې په وچ وچولو لپاره د کوټ پاڼه کې وغورځوئ.
- یو لوی، ډیری ټیټ شوی، وچ خاکه د منځنۍ تودوخه پورته کوي. د کدو تخمونه. ویاړ کړئ او تخمونه په دوامداره توګه وخورئ ځکه چې دوی د سوځولو مخنیوی کوي.
- کله چې د کدو کښت تخم زر زړونه پیل کړي، د خلاصیدو پیل پیل کړي او خپل آوما خوشې کړي، دوی ترسره کیږي.
- د ګرمو ګرمو کدو تخمونه د مالګې، د لشین پاؤر، پیاز پوډر، موسم شوي مالګه ، سینین مرچ، یا ستاسو د موسمونو انتخاب انتخاب کړئ. کوټ ته تاو
- د خوړو او ذخیره کولو دمخه د وړ قددو تخمونه. په یو وارټریټ کنټرینر کې د خونې د حرارت درجه په دری میاشتو کې ذخیره کړئ یا یو کال ته جامې ورکړئ.
- که تاسو غواړئ خپل تیزه شوي کدوینکي تخمونه اضافه کړئ، د شپې د 1/4 کپ مالګې په 2 حل کې د اوبو په حل کې شپې ډک کړئ. اضافي ورځ وچ کړئ، بیا وروسته پورته پرمخ بوځي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 40 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 14 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |