فرانسي ایپل پانی ګلانولا د نرم مڼو، ممیزو، ناریل او البته، غوټیو څخه ډکې دي. ماته مينه راکړئ، مګر زه يو نرم پخته ګرانولا خوښوم. د ګرانولا د خوشحاله راتګ ما د ښې ګڼې ګالولا سلاخانو یادونه وکړه چې زه یې د ماشوم په توګه وخورم. د دې ګرانولا لپاره الهامونه زموږ د زړه پورې ګرانولا (ریکسري فیلډ فارم) څخه راغلل چې موږ یې په مسلسل ډول کله چې د هودسن په دره کې کالج ته ځو. د هغوی مڼي ګرانولا ډیره بې ساري ده. دا په مناسبه توګه د مڼو پۍ خوښوي او نرم او خوند دی.
تاسو کولی شئ دا ګرانولا په چټکۍ سره واخلئ، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د وچ سیب ټوټې واخلئ او زما په څیر په خپل کور کې مه کوئ. موږ په مڼې کې د مڼو د راټولولو څخه ډیری مڼې لرلې! ما هڅه کوله چې د هغوی په اړه فکر وکړم. د ایپل خطوط او مفکین زموږ په کور کې ماینونه اچول شوي دي! البته که تاسو وغواړئ خپل خپل مڼې وچې کړئ. مڼه، کور، او مڼه یې کړئ. د بیکار پاڼې په ځای وساتئ او دوی ته د 200 F تفتیش کې د 1 1/2 ساعت لپاره وچ کړئ. د تڼۍ څخه لرې کړئ، هغوی ته د یو څه لپاره ښه وګرځوئ او په هره ترکیب کې یې کار واچوئ چې وچې مڼې لپاره یې غوښتنه وکړئ!
دا ګرانولا د غاښ په سر یا د شيدو سره کار کوي. دا د هر وخت لپاره یو چټک او مزی جوړوي. بس یې په خپل بکس کې وپټئ او ناشونې یې وکړه! تاسو کولی شئ چې د مڼې د سینګ سیریایا سره یوځای وخورئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پیټ غوټۍ (زاړه)
- یو وچ وچې مڼې (کټی)
- د 1/4 پیالو میوه لرونکی نیکروټ بڼونه
- 1/2 / 1 cup cups
- د پیرود چای غنم
- 2/3 پیاله شات
- 1/2 د کپ نقشې شربت
- د تیپسو دوه ټوپک
- د چای 1/4 کڅوړه ټولسپیسس
- د چپچینې مالګې
- 8 چټک پوړونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- په یوه لوی کڅوړه کې، غوټۍ، وچې مڼې، د شنو چایجو غنمو، ناریل، او ممیزو راټولول. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ښه مخلوط شوي دي او ښه توکي په ټولو جامو کې خپاره شوي دي.
- د شاتو، میپل شربت او د ساسسن په مینځ کې اضافه کړئ. په منځنۍ اندازه د 5-6 دقیقو لپاره حرارت. په ځینو وختونو کې د لرګي چڼ سره ډک کړئ. دا به یو څه ویره وي او سمه ده. مصدوم په شاتو مخلوط کې ګډ کړئ تر څو چې دوی په بشپړ ډول سره ګډ شي.
- د تودوخې تودوخې مخلوط د اوټ مخلوط په سر کې راشي او د ربع سپتولا سره مخلوط کړئ تر څو چې غوټۍ په بشپړه توګه لیټ شي.
- مخلوط په یوه تیتینین پرت کې لوی غټ پین ته ولیکئ. تقريبا 15-20 دقيقو لپاره ترلاسه کول. ګرانولا ته اجازه ورکړئ چې سړه شي او بیا په یو وارټ کنټینر کې ځای ونیسي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 471 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 69 ملی ګرامه |
| سوډیم | 79 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 66 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 10 ګرامه |