په هغه صورت کې چې تاسو له دوی سره نه پوهیږئ ، پلرونه ) نومونه (نوم یې د یوناني کلمې څخه "فول" ته لیږلی دی.
دوی د ټوټې ټوټې پاڼې دي چې په داسې حال کې چې په خټکۍ کڅوړې کې وچلیدل کیږي چې د شاتو سره راوتل شوي او د غنمو او ځمکنیو واټونو سره مینځل کیږي.
دا لارښوونه د الګین، اییلوینوس کې د سینټ سوفیا یونانی اوتروډکسکس چرچ د ښځو فلپټوکس ټولنې د پخپلو کتابونو له مخې جوړه شوې ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د هګۍ 5
- 1 ټوله هګۍ
- دوه میړه مکھن (ژور او ښخ شوي)
- 1/4 د نارنج جوس
- 1 tbsp.
- شراب
- 2 1/2 تر 3 پورې غوړ وړه (ټول هدف)
- 1 ټیټ. د بکس پاؤډ
- د سبزیجاتو غوړ 2 انچو (یا د کښت کولو کمول)
- د شربت لپاره:
- د پیسو شات
- 2 ټنه. اوبه
- ګرینش: انار (ځمکی)
- 1/2 د ځمکې ساحه
- غوښتي
دا څنګه جوړ کړئ
د اوړو ډوډی سره د کڅوړی سره وخورئ او لرې کړئ.
د لاس مخلوط یا موقتي مخلوط کارولو سره، د هګۍ او ټول هګۍ په تیز رفتار سره تر هغه وخته پورې چې هګۍ ګرمې او نرمې وي او رنګ روښانه سپینه وي، تقریبا 4 -5 دقیقې.
د خړ لرونکی مکھن، نارنج جوس او برانډی سره ګډ کړئ. د مخلوط سره سم د هګۍ مخلوط ته اضافه کیدو پورې اضافه کړئ.
غوړ د 1/2 کپ په تناسب کې اضافه کړئ تر څو چې ټوټه سره یوځاى شي او د ګوتو غاړو ته پښې مه وهي.
که تاسو د خپل مایکرو لپاره د خولې ټوک لرئ، نو تاسو کولی شئ د دې ټوټې سره اړیکه ونیسئ او ټوټه یې د ماشین سره وخورئ. که نه وي، ټوټې ټوټې شوې په سطحه لرونکې سطحه وګرځوئ او لاس په لاس کڅوړو.
د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ تر هغه چې دا نرم او لچک لرونکي جوړښت ولري، نږدې 5 - 8 دقیقې.
ټوخه څلور ټوټې ته جلا کړئ، او په پلازمینه کې یې د نیم ساعت لپاره نږدې پوښ کړئ.
د ټوټې ټوټې له مینځه وړلو وروسته، هرې برخې د پاڼی د اندازې په اړه د مستطیلاتو ته راوړوئ. د ټوټې ټوټه باید د انټرنټ 1/16 دقیقې وي یا د ګوتو د یوې ټوټې موټی په اړه وي.
د چاقو یا ریل کولو کاروونکي کارول، ټوټه ټوټې ته په 5 چوکیو کې او 10 کیلو مترو پورې اوږده کړئ. ټوټې ټوټې په یوه ټری باندې واچوئ چې د موم د کاغذ پاڼې په واسطه جدا شوي ترڅو د یوځای کیدو څخه مخنیوي وکړي.
تیریدو لپاره، تاسو به د یو ټیټ ټیټ او د 4 - 5 انچو ژور سره یو پین ته اړتیا ولرئ. دا غوړ باید شاوخوا 3 انچ انډول ته واچول شي.
تر هغه وخته پورې د غوړیو یا سبزيجاتو لنډې مینځته کړئ مګر په تودوخه تودوخه نه. که تېل ډیر ګرم وي ستاسو پلرونه به ډیر تیاره شي او ډیر ژر به پخلی شي، دا به دوی ته ستونزمن کړي.
د ګرمۍ غوړ په ګرمو غوړ کې ځای کړئ. د دوو لويو پخلنځي ډکونو څخه کار اخلئ، له تاسو څخه وروستي پاى ته رسئ او پاڼي له تاسو څخه لرې کړئ. تاسو کولی شئ پاڼه پاڼه د رنګ سره وخورئ یا په ساده توګه کنډک د ګوتو د ټیکونو تر منځ واچوئ.
دا تېل په غوړ کې ونیسئ تر هغه چې دواړه خوا روښانه وڼده رنګ وي.
دا ژر تر ژره پخلی وکړئ نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو توکي او وسایل په ځای کې ولرئ. دا غوره ده چې تاسو د ډوډۍ پیل پیل کولو دمخه د ټوټې ټوټې ټوټې پرې کړئ.
خړوب کړئ او د کاغذ تولیدو سره پرتې ټری ته د رالونو لرې کړئ او د دوی د خنډونو په مقابل کې ودریږئ ترڅو د مشغول کیدو مخه ونیسي.
د شربت جوړولو لپاره، د شاتو او اوبو سره په نرمۍ سره اوبه او د سټیوټپ یا مایکرویو کې ګرم کړئ. د شربت سره د ګوتو په تخته او غاښونو ځای پر ځای کړئ. د ځمکو د غوزیو او د ځمکې غاښونو سره ویش.
د پلرونو کرکوس ساتلو لپاره، شربت مه اخلئ تر څو چې تاسو خدمت کولو ته چمتو یاست.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 100 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 2 g |