منجمد مکلی لوبیا یا لامبا لوبیا د ساده سپین سپا او کڅوړي سره بدله شوې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 کپی منجمد ماشوم لیما لوبیا یا مکھن لوبیا
- 3 ټوټې ټوټې شنه شنه پیاوړې شوې
- 1 ټوپک مکھن
- 1 ټوپون
- ټول مقایسه اوړه
- د چرګو مالګې 1/4
- مرچ مرچ
- 1/2 د شیدو شیدو
- دوه ټوټې شین رنګه شلو
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
دا څنګه جوړ کړئ
- د بسته بندی لارښوونې وروسته، د لیما لوبیا سیند
- په منځنی سایسینډ کې، تر هغه وخته پورې چې د داوطلبۍ په وخت کې ټیټه تودوخه وخورئ شنه شنه پیاوړی کړئ. په اوړو، مالګه، او مرچ کې سترګې پټې او پخلی وکړئ، د 2 دقیقو اوږد مهال لپاره.
- په تدريجي توګه شيدې زياتوي، په دوامداره توګه دوام لري. شوره شګه زیاته کړئ.
- کک او تر هغه پورې چې ډډ او بختی وي
- د کڅوړی او لیما لوبیا شامل کړئ. د حرارت له لارې.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 382 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 406 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 13 g |