د دغو مټرو کفارو مفینونو د سترګو د راټولولو لپاره د راټولولو او ګوندونو لپاره. په دې خوند مفینونو کې د پانکانو، ممیزو، یا وچ کريبربونو کارول.
د مفین ډک ډک کړئ 3/4 بشپړ یا نږدې د لوړو پوړو لپاره ډک کړئ.
د ځینې بدیل اجزاوو وړاندیزونو لپاره د لوستونکو نظرونو وګورئ.
هم وګوره
د تاریخو سره د پوپین اوټ Muffins
کرینبری پوپین د سیند مفینز
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- ټول هدف لرونکي اوړه (9 منډې)
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د شین چایون د ځمکني غنمو 1
- 1/2 د چرګانو ځمکني انډر
- 1/2 د چرګانو ځمکی نټیم
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 کولی شي (15 تر 16 اونی) کدوکن پاکی
- د 1/3 پیرو مینځل شوی مکھن
- 1/2 1/2 د شیدو پاک شوی شیدو (یا
- نیمایي نیمايي )
- 1/2 د ګل نسووره شیر (پیکا)
- 1/4 پیړی غوړ شوی بوره
- دوه لوی هګۍ (وهل)
- 1 چاسن وینیلا
- 1/2 / 3/4 کپ پیسي، اختیاري
- 1/2 / 3/4 cup cups، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 F (190 C / ګاز 5). د کاغذ لینکس سره د نخود مفکوره کپ. (دغه ترکیب د 12 څخه تر 16 مفهومونو سره جوړوي، د مفهوم کپ په اندازې پورې اړه لري.)
- په یوه لوی کڅوړه کې د اوړو، پکاو کڅوړه، د بسته بندۍ سوډا، لوبیا او مالګې سره یوځای کیږي. په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، کدوین، خټکي مکھن، شیدې یا نیمه نیمه برخه، مټ شوي هګۍ، نسواري او ګران شوي شاکونه، او وینیلا؛ مخلوط تر مخلوط.
- په وچو موادو کې د کڅوړو مخلوط ډک کړئ او تر هغه وخته چې تغذیه یې ونه کړئ. په پنجشونو یا ممیزو کې پوښ کړئ، مګر د مټ نه مخلوط کړئ.
- د مفین ټن لیکه د کاغذ لینکسونو سره کړئ یا په ښه توګه خوشبین کړئ او اوړو سره یې ونې کړئ. یا د اوړو سره د بکس کولو سپری استعمال کړئ.
- د مفین مفین بیټر سره د هر مفهوم کپ تقریبا 3/4 ډکه ډکه کړئ، که وغواړئ او د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره پکښې ونیسئ.
- ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
د لوستونکو تبصره او وړاندیزونه
- "زه بدلون وموم او په مصالحو کې یې اضافه کړم: 1/1 ټیسټ ټوټام، د 1/2 ټیټ اچار، د 1/2 ټیس نټیم، 1/8 ټیس لیلۍ، 1/8 ټیس ټول ټولګې وهم. ما د 1/2 کپ پکنیو کارول او د 4 کالو کڅوړو کڅوړه. ما د 398 ملی ګرامه کدوین پاکی (14 غوړۍ) کارولی و، زه د رڼا بیاکتنې لرم. خوږه د مفهوم لپاره ډکه ده. پوپین د هضم د ستونزو لپاره خورا ښه دی. د مغز او نیټو مرسته هم. " - PJ
- "زما کورنۍ د دې لارښوونې سره مینه درلوده - ما یې دا د کرینبرري او کټکو پنجشیر سره جوړ کړ. دوی په حیرانتیا سره وچ او خوند وو." - SB
- "ما د خپل زوی لپاره دا د نخشې وخت لپاره ښوونځي ته لیږدول لکه څنګه چې ما فکر کاوه چې دا به یو صحی ناشونی وي. ما د کوچنيانو اپیل لپاره چاکلیټ چپس شامل کړ او دوی یو لوی ټپی وو." - این ایس
- "ډیر لند او خوندور. ما د تبعیض ځای پر ځای منظم دودونه کارول او دا یې ښه وخوړله .زه فکر کوم که زه دا وموم نو بیا ممکن ممیز او ممیزو اضافه کړم ځکه چې دا نور لږ جوړښت ته اړتیا لري A +. - زټا
- "د شکر او مصرف څخه کار واخلئ. په 20 دقیقو کې، دوی تیار، لند او خوند وو. خو په زړه پورې نه وه چې په یو کیک کاکړ او لږ د مفهوم په څیر وي. زه به دا کار وموم." - BW
50 لودین ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 199 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 69 ملی ګرامه |
| سوډیم | 361 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |