دا حیرانتیا مفینین د ساختماني او ذائق سره ډک شوي. د تازه کرینبریز ذائق خوندور دی، او د کدوین تخمونه د موسم لپاره مناسب اضافه دي.
د ډیری بیلابیلو ذائقو او اضافو لپاره د ترکیب لاندې توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ د کدو تخمونه (شنډ شوي، خام یا خامه شوي،
- ویشل شوی )
- 5 چټکی پوسته (نرمه)
- 1 1/2 د کپ شکر
- دوه لوی هګۍ
- دوه کپ
- ټول هدف لرونکي اوړه (9 منډې )
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- د چای د چای بیکیکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 د شیدو شیدو
- دوه کالو تازه (یا منجمد) کريبیریز (په کښت سره کالی شوی)
- ګرینش: د زینج شکمن شکر
دا څنګه جوړ کړئ
- د 12 مفکوره کپ د کاغذ لینرونو سره. توره تشناب 375 ° F.
- په وچه خوله کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، د قددو تخمونو مینځل، په چټکۍ سره خړوب شوي او خومان کیږي. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، مچۍ سره سره تر هغه چې ښه مخلوط شوی سره مکھن ووهله. په هګۍ او وينلا کې ماتې کړئ.
- په یو بل کڅوړه کې د اوړو، پکاو کڅوړه، سوډا، او مالګه سره ګډ کړئ. ښه خندا
- د شيدو سره بدله کړئ، وچ مخلوط لومړني مخلوط ته اضافه کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- د کرینبریری او 1/2 د تیښتي قددو تخمونو پوښ.
- د مفهوم کپ په اړه د 3/4 بشپړ ډک کړئ. مفینونه د پاتې تیږو شویو کدو تخمونو سره وویشئ.
- هر یو مفکوره د سینمین شکری سره وغواړئ، که وغواړئ.
- مفینونه له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې په ښه ډول نخښه شوی. یو مفکوره د مفهوم مرکز ته ننوتل باید پاک شي.
بدلونونه
- کرریبیری - پیکان مفینز: د 3/4 پیټ شویو کټورو څخه ګټه واخلئ، تیږیدلي پنجیکان او د کدوین تخمونه پریږدئ. د پیاوړیو 1/2 1/2 پیټ اضافه کړئ او د باقي پاتې 1/4 پیټ لپاره د ټاپ کولو لپاره کار واخلئ.
- کرینبیری - دالف مفینین: د 3/4 پیالو غوټیو غوټیو څخه کار واخلئ او د کدوین تخمونه پریږدئ. اضافه شوي کټۍ غوټۍ بټریټ ته واچوئ او پاتې پاتې 1/4 پیال یې د پوښ کولو لپاره کاروئ.
څنګه ذخیره کول، منجمد، او رییت مفنین څنګه
- تازه تازه پخې او نرم شوي مفینین ذخیره کړئ په زپ - تړل شوی بکس یا کانتینر کې 3 ورځو پورې مهر.
- په یوه پرت کې د بیکډ پاڼه کې د مفینز کنګل کړئ او بیا یې په زپ کې د فریزر بوجونو کې وساتئ (هڅه وکړئ چې په یو واحد پرت کې وساتئ). د نوم او نیټې سره یې لیبل کړئ، او د درې میاشتو لپاره یې ضرب کړئ. منجمد شوي مفین په ریفورمینټ کې یا د خونې د حرارت درجه د 2 ساعتونو لپاره واخیستل شي.
- د منجمد مفینونو د بیا راټولولو لپاره، په ورزشي کې وپلټئ او د 350 سانتي مترو تڼیو کې یې د 15 دقيقو لپاره وساتئ. د کاغذ تولیدو او کوچني مایکرویو کې لنډ ډول، تقریبا 20 ثانیو، یا تودوخه تر هغه پورې چې سخت نه وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 307 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 91 ملی ګرامه |
| سوډیم | 449 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |