د یونان مونج (meh-ZEH) یا د استیناف میز به د دې دودیز خپریدو پرته بشپړ نشي.
کله چې زه ځوان وم، زما میندې به د توماسالتا (طاه-ساه الهاهاه) په پخوانی لرګي هاوان کې د ګوتو (Goo-THEE) په نامه یادوي. هغه به په ښه توګه د لرګي لوی لرګی سره پونډه کړي ترڅو د هګۍ ماتول او د ذائق اجازه ورکړئ چې له نورو اجزاوو سره مخلوط شي.
نن ورځ، د خوړو پروسيسر یا بلوڅ کارول ممکن د خپریدو چمتو کولو لپاره ترټولو اسانه لار ده. تاسو په ډیری یوناني یا منځني ختیځو بازارونو کې کارپ رو کیویار یا تورام (طه- میا ) کې موندلی شئ.
د نوي شوي نسخه لپاره، دلته کلیک وکړئ:
څه ته اړتیا لرئ
- 8 ورځی سپین سپین ډوډۍ، کرسټان لیرې کړل
- 4 ګوتو. تورام (کارپ رو راویار)
- دوه میړه په ښه ډول منفی پیاز
- 3/4 کپ
- د زیتون غوړ
- 5 ګوتو. د تازه نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
مايعونه د ډوډۍ څخه لرې کړئ او په لنډ ډول د اوبو په کڅوړه کې بوټي لوټ کړئ. اضافی اوبه وباسئ او لرې کړئ.
د غذايي پروسس کونکي یا تورونو ته تورام او پیاز اضافه کړئ او نږدې دقیقې لپاره یا هم په سمه توګه مخلوط سره مخلوط کړئ.
ډوډۍ په ټوټو کې وخورئ او پروسیسر یا بلینجر ته اضافه کړئ. تر څو پورې ګډ کړئ. د ماشین چلولو سره، ورو ورو زیتون غوړ په مخلوط کې یو ترکیب جوړوي. د نیبو جوس لږ وخت په یو وخت کې اضافه کړئ او په آسانۍ او کریمی پورې مخلوط کړئ.
که تاسو دا خوندیتوب غوره کړئ، تاسو کولی شئ د لیون ډیر جوس زیات کړئ.
د ټراموسالاتا خدمتونه د پیټا ټیګلیز یا بل ډوډۍ سره د کڅوړو لپاره او د ګلاس ګرمو کڅوړو سره خوند واخلئ!
دا ترکیب هم د دودیز هاوان او مرض څخه کار اخیستل کیدی شي .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 54 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 35 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |