کیسوسیس یوازې په 5 دقیقو کې چمتو کیدی شي. په ساده ډول هرڅوک بې ګناه، بې رحمه کفایه لپاره لارښود په لارښوونو تعقیب کړئ. د یوې قواعې په توګه، د 1/3 پیالو وچ کڅوړه به د یو پیال شوي کڅوړه تولید کړي. زه د ټولو غنمو ګانو څخه کار اخلم چې د ریش د مینځ ته راوړلو لپاره وده ورکړم. د ځینو چرګانو چرګانو یا سلون سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي د غنمو ټول غنمو کښل شوي دي
- 1 کالی کڅوړی کڅوړی
- 1 پیټ شوي ټیمونه
- 1/2 کپ کټري سور پیاز
- 1 کپ کنډک
- garbanzo لوبیا (وچول شوي)
- 1/3 کپ
- تازه میوه (کټی)
- د دوه لوی لیمو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
په غټو کڅوړو کې د کګلوس، ککبر، ټانګز، پیاز، ګابانوزو لوبیا او میتر سره ګډ کړئ. د لیمو جوس او د زیتونو تیلو سره یوځای. د کفارو سلاد پورته کړئ او ښه څاه کړئ. لږترلږه دوه ساعته پوښ او سرفراز کړئ.
6 خدمت کوي.
Per Serving: د کلاتوری 162، د حجم 28 څخه کلورین، ټول فیٹ 3.2g (0.3.3 سټیټ)، کولیسټرول 0mg، سوډیم 126mg، کاربوهایډریټ 28.4g، فایبر 5.1g، پروټین 5.1g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 301 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 71 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 60 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 12 g |