دا خوندور روسټ غوښین د لرګیو سره مینځل کیږي، تور تور مرچ، او یو شمیر تازه یا وچ شوي بوټي راټولیږي. وروسته موسمي ریښه وروسته له یوه یا دوه څخه وروسته د غنمو پوښل او ریفورم کړئ، د غوښینې خوړولو لپاره د لرګو او بوټو وخت ورکړئ.
اسانه بوټ هر فرصت لپاره یو ښکلی خواړه جوړوي. دا د رخصتیو لپاره هم یو ښه روست دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د منګین پوستکي، د 3 څخه تر 4 پونډو پورې
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 2 متره لبنان لشینګ، نرمه مینه
- د چرګانو نمک 1
- د 1 څخه تر 1 پورې تیپیسون تور تور مرچ او یا تقریبا 1/4 کڅوړه د ځمکې مرچ وسوځول
- 2 ټپونو پیپرکا
- یو چاسن تازه غوړ ککړ شوی و، یا تقریبا 1/1 غوږو ککړ شوي وچې پاڼي کري
- 1 ټوپک غوړ شوی پیاز یا په مستعم منفی کانټو کې
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
دا څنګه جوړ کړئ
- د پاڼو په مینځلو سره په ځاې کې ځای په ځای کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې پاتې پاتې عناصر یوځای کړئ، څاه ګاه کړئ.
- د اړتیا وړ اړتیا سره سم یوځای کیدل د ډوب سره یوځای کړئ.
- د 1 نه تر 2 ساعتونو پورې پوښ او ریفورم.
- تشناب تشناب 325 F. په تڼیو کې غوښین او ځای پټ کړئ.
- روټسټ په هر پونډ کې د 25 دقیقو لپاره، یا تر هغه وخته چې ریښی داوطلبی وي او د مطلوب په توګه ترسره کیږي.
- د منځنۍ کچې لپاره، ریست به د 140 F په اړه راجستر شي. ریښه به د لږترلږه خوندي تودوخې درجه 145 145 F ته دوام ورکړي ځکه چې دا ځای لري. د منځنۍ نایابۍ لپاره، د روسټ پاکول د 130 ف.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او د ورق سره پوښ کړئ. اجازه راکړئ چې د 15 دقیقو لپاره د کار کولو مخکې ودریږو.
نور سیلوین رژیمونه
مرچ او هاو کښت شوي سرلوین سټنډ سړک
ښایسته سرلوین ټپ روټ د ځنګلونو او سره وینې سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 530 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 192 ملی ګرامه |
| سوډیم | 152 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 66 ګ |