د رییو لوبیا او وریجو لپاره دا نسخه خورا ډیره اسانه ده، هیڅ عذر نلري چې دا ستاسو د ریستورم لست کې وساتئ. سره له دې چې تاسو کور ته راځي، سور لوبیا او وريجې په عملي توګه ترسره کیږي. دا د لوبیا د کانال پرانستلو په څیر تقریبا اسانه ده. د هام هډو یا هام ډکونه په ټوله شپه د لوبیو سره پخلی کول به یو سګرټ، د خوږ ښه والی لوبیا ته اضافه کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه سره سره د غوږو لوبیا (په شپه کې غسل کول او غوڅول)
- 5 د پنګو لشین (کراره شوی)
- 3 بڼ پاڼې
- د کجون فصل کولو څخه تر 2 پورې تفاوت (لکه ټوني چاچیری، اضافي چکونه)
- د چرګو کاشون خاوره
- د چرګانو تازه تازه مرچ
- 1 پونډ ساسیج سوځول (ټوټه ټوټه کړئ)
- 2 غوړي چې سپینې وريجې شوي دي
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د کرک لوټ کې میوه لوبیا ځای ونیسئ. د لوبیا په اوږدو کې د یو انچ پوښلو لپاره کافي اوبه سره پوښ کړئ. کري شوي لہسن، د بڼو پاڼو، کجون فصل، مالګه او مرچ شامل کړئ. د ورځې لپاره لوړ لوړه، لږترلږه 8 ساعته.
2. د 8 ساعته وروسته، میوه وخورئ او موسمی فصلونه تنظیم کړئ. د کچالو د ماشین کارول، د لوبیا 1/3 برخه. د سپک سایټ اضافه کړئ، او د 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د پاڼو پاڼو لرې کړئ او د تودوخې وریجو سره د لوبیا خدمت وکړئ.
د روح د غذایي موادو کرکټینټ ترکیبونه:
د سټایل سټایل پوټ باربیک
د بسکیوټس سره سست کوکونکی چرګ
کراکپټ تور سترګو پښو او حم
د Betty Crockpot مایتوف
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 520 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 29 ملی ګرامه |
| سوډیم | 646 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 80 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 23 ګ |