دا د ځمکی غوښین مرچ یو انځور دی چې تیار شوي لوبیا او روميان چمتو کړي، او کراکپټ دا د هوا پخلی کوي.
د مرچ مرچ، کنده پیاز او تاکستان، او مرچ پاؤډ د دې مرچ لپاره ساختماني او ذائق اضافه کړئ. د ډین مرچ د ځینې مرچ مرچ سره تودوخه کړئ، یا ځینې تازه تازه یا کیبل جالپینو مرچ یا د تازه، تودوخې مرچ مرچ نور ډوله کړئ. چیلی د هغو ډوډۍ څخه یو دی چې ډیر مطابقت لري. که چیری مرچۍ په خوند کې ډیر نرمه ښکاري، نور مرچ پوډر یا ځینې ځمکني جیو شامل کړئ. که تاسو د رومي ټانګ غوږ خوښوم، د کښت شوي روميانو په ځای یې د ډیزاین ټیمونو سره جوړ کړئ. د کريډي لوبیا لپاره د تور لوبیا، پنټو لوبیا، یا کوچني سور لوبیا. د دوو برخو د ځمکو بډ او د پونډه ځمکو سور او یا د خاک سایج یو څه نور توپیرونه دي چې د خوړو اضافه کولی شي. د فيل فيل مرغان يوه ښه بدله ده، په تېره بيا که تاسو غواړئ چې د غوښي غوښه وخورئ.
د مختلفو لارو لپاره لارښوونې او تغیرات وګورئ ترڅو د مرغوب اضافي اضافو مفکورو سره د مرچ چټک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- دوه لیلۍ
- لرګی، مینه شوی
- 1 شنه شنه مرچ، کټ
- 1/2 کپ کڅوړی
- 1 (28 oz) کولی شي د ټیمونو کښت کړي
- 1 (8 oz) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 2 (16 oz) کوچني لوبیا (وچې شوې)
- 1 ټوپون
- د مرچ پاوډر
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
- د چاچک تور مرچ، یا خوند
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، خړوب ځمکه د غوښې پیاز سره. تر هغه وخته چې غوښه غوښه نه ګلابي وي او پیاز پیاوړی وي، ډیری وختونه ډیریږي.
- د منحل شوي لہسن اضافه کړئ او د بل دقیقې لپاره یې وخورئ. ښه وچ کړئ.
- د غوټیو مرچ، تڼیو، روميانو، د سپما د چټکو، خړوبانو لوبیا او موسمونو سره د ځمکو غوښتي مخلوط سره ګډ کړئ. د سست ککر د کراکري داخل داخل کړئ.
- پوښ او د 5 نه تر 7 ساعتو لپاره په ټیټ یا تر هغه وخته پورې ډک کړئ.
- د موسم فصل چک او تنظیم کړئ، د مالګې، تور مرچ، او د مرچ مرچ شامل کړئ.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
لارښوونې
- دا ترکیب په اسانۍ سره د ګوند لپاره یا د خیاط کولو لپاره ډیریږي. په سست ساکر کې مرچ په تودوخې ترتیب (یا ټیټ) کې د خدمت لپاره.
- که چیری مرچۍ ستاسو په پرتله سوپیر وي، دا د چاکۍ سره یا هم د میوه یا مکا دوه اوړه؛ د پخلی کولو وخت پای ته نژدی چلی ته اضافه کړئ. یا ځینې لوبیا د کچالو ماشین سره مینځ ته کړئ ترڅو مرچ ډک کړي. په عین حال کې، یوه پیښه چې د 3 څخه تر 4 ټوټیو سره سرد اوبه او دوه چنده د اوړو یا 1 غوږو غوړ جوړه شي چې د یو وړوکي ساړه اوبو سره مخلوط شوي وي - کیدای شي د مرچ څخه 15 دقیقې مخکې اضافه شي. سست ساکر تر هغې لوړ لوړ کړئ او تر هغه وخته چې پخه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 709 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 450 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 85 g |
| غذایی فابریکه | 25 g |
| پروټین | 60 g |