دا د کراکپټ میټبال سټ ریویډ اسانه پیچلې ذائقه لري. ډیری اجزاوې شتون لري، مګر ډیری یې یوازې یوازې کین دي چې تاسو یې پرانیستئ او ورو ورو ککر کې ډوب کړئ. پاتې نور سبزيجات سبزيج شوي دي، او ځینې یې پیاز او لشین دي.
منجمد شوي پخلنځي غوښه د خورا خورا اسانه خواړه دي. تاسو کولی شئ له سترو بازارونو څخه واخلئ، خپل ځان جوړ کړئ ، یې ونیسئ او په 1 پونډو کڅوړو کې یې ضیاع کړئ. دا سست سوري شوي منجمد ته اضافه شوي دي. دوی ویاړ او د تودوخې سره سم د سبزيجاتو کښت کول.
تاسو کولی شئ نورو سبزیو ته د دې آسانۍ او لذیري لارښوونې لپاره که تاسو غواړئ اضافه کړئ. منجمد شنه شنه لوبیا یا کیوب شوي منجمد سکواش کړئ. د یوګون سرو زرو یا کریمر آلو به د سر آلو لپاره ښه ځای وي.
پداسې حال کې چې دا ډنډ نرم دی، تاسو کولی شئ دا لاسي ټوکه جوړ کړئ که تاسو غواړئ. ځینې منفی جالپینو مرچ اضافه کړئ، ځینې کڅوړې کالی مرچ مرچ، یا په کابو کټی مرچ کې مرچ اضافه کړئ. د مرچ مرچ یا سپکاوی مرچ مرغۍ د تودوخی کچې اضافه کولو لپاره بله اضافي اضافه ده.
تاسو کولی شئ دا ډوډۍ ډک کړئ که چیرې تاسو غواړئ چې د 2 پاڼي کڅوړو سره د 1/3 کپ اوبو سره یوځای شئ. د پخلي وخت کې پای ته ورسیږئ او د 10-15 دقیقو لپاره پخپله د مایع کڅوړو پورې پخاطر ونیسئ.
دا ډوډۍ د ځینو کاندو ، بسکیوټ ، یا بسټسټیکونو سره، د ګرمو شنه ساال یا د ميوې ترکارۍ سره خدمت وکړئ. دا کولی شي په سست ککر کې "د تودوخې" ترتیب په دوو ساعتو کې پاتې شي، نو که ستاسو کورنۍ په بدلونونو کښیني، دا د بوختې شپې د شپې لپاره غوره انتخاب دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه شوي کښت شوي غوښه غوښه
- 3 (14 اچونه) د غوښینو غوږو د خدمت لپاره چمتووالی
- 1 کپ اوبه
- 1 (10 اوون) د منجمد ماشوم لیما بسته بند کړئ
- 1 (16 آون) د بګ ماشوم ګازو
- 1 (6 اچونه) کولی شي د ریماټ پیټی شي
- 2 پیاز، کنده شوی
- 3 د لرګو لبنان، منرال
- 1 پونډه سور کچالو، کیوب شوی
- دوه (14 اچون) کانالونه روميان راټیټ کړل، نه پوهیدل
- د شګو چینی
- د 2 تیپاسونو وچې خنډ پاڼې
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- 1 (15 آون) د منجمد جوار کڅوړی
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 غوږو مرچ
- 1 پیټ خاکی
- د پیسو مینځل
دا څنګه جوړ کړئ
د 4-6 سپوږمکۍ سست ککر د نټسټیک پخلی سپری سره سپری کړئ.
د جوړو شویو غوښینو غوږو غوړیو، غوږو ورور، اوبه، منجمد ماشوم لامب لوبیا، د ماشوم ګاز، پیاز، لوز، سور کچالو، ډیری ټایټونه، شین، بار، مارجورم، جوار، مالګه او مرچ د سست شوي ککر په بڼه.
کراکپوټ پوښ کړئ او د 8-10 ساعته لپاره ټیټ کړئ، تر هغه وخته چې ډنډونه مخلوط شوي وي او بوی کول او ټول سبزيجونه داوطلبي دي.
د غاښونو او منرالونو چینو سره ټاپه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 718 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 29 g |