پنکوټ لوبیا د سویل کیلیفورنیا د سانتا ماریا ویلی ته اصلي ده. دوی د وړو ګلابي او یو سپین سپین لوبیا تر منځ کراس دي. دا آنلاین د اخیستلو لپاره شتون لري یا تاسو د پنټو لوبیا ځای نیولی شئ. دا لوبیا د سانتا ماریا باربیکیو دوديزه خواړه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- لوټ شوي 1 پونډه (450 ګرامه) پنکیو لوبیا
- 3/4 کپ (180 ملی لیتره) د خالص شوي ټیمونو
- 1/2 کپ (120 ملیون) کیوبډ حمام
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) د مرچ چاس
- 1 چرس (15 ملیون) شکر
- 1 کلو لونسن، منډول
- یو چاسون (5 میلیونه) مالګې
- یو چاسون (5 ملی لیتره) وچه وچه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د شپې په ډیری سرد اوبو کې د پنکوالو لوبیا ګړندۍ کړئ. په لوی لوټ کې وچول، خټکی او د لوبیا ځای ونیسئ. تازه اوبه سره پوښ کړئ او د 2 ساعتو لپاره یی وخورئ یا تر هغه وخته چې لوبیا داوطلبی شي.
2. په عین وخت کې، سایته حام په سکیلټ کې. لشینګ وغواړئ او د لرګی نسوورۍ ته دوام ورکړئ. په نورو توکو کې اضافه کړئ.
.3 د میوه لوبیا او د پوټیو بیرته راګرځیدل. په هام او چټکی کی ډیریږی او تر هغه وخته چی ګډ شی. تر هغه وخته چې ګومارل شوي تودې وساتئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 230 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،148 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 25 g |