دا یو خوندور دی، خو د مڼو د کڅوړو سربیره د کښت کښت جوړ شوی دی. که چیرې تاسو ښه خوږ غواړئ، د 1/4 پیټ بور بورټ ته اضافه کړئ.
دا د هر خواړو لپاره غوره انتخاب دی، او په تیره بیا د نوي کال د ورځې ډوډۍ لپاره مناسب دی. د ډوډۍ کې جوار د سرو زرو د ډبرو سکرو کې د سرو زرو غال نښه کوي.
دا میوه د میوو او میوو د خواړو لپاره ډوډۍ ډوډۍ ده، یا دا چې د چای یا شنه سره خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1 cup cup cornal
- 1/2 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- اختیاري: د چږو شکر
- 1 1/2 ټپونو بکس پاؤډ
- د شین چایانو نمک 1
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- 1 کالو جوار (ډک شوي یا پخي شوي، وچل شوي)
- 1 1/2 کپ
- تشناب (ښه خوځښت)
- 1 لوی هګۍ
- 6 ټوپۍ مکھن (خټکی، ویشل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 400 کیلومتره تاو کړئ. په تشناب کې د کاسټ لوینځی ځای په ځای کړئ ترڅو د 10 دقیقو لپاره تودوخې شي.
- په یوه لوی کڅوړه کې، جوار، اوړه، شکر، که د کارولو، د پکاو کڅوړه، مالګه او سوډا سره کارول کیږي. د اجزاوو مخلوط کول په بشپړه توګه. د جوار په دانه کی تیوری.
- په یو بل کڅوړه کې، توره او هګۍ تر هغه وخته چې یو څه مخلوط شوي وي سره یوځای کړئ. د خړوبی مکرو په څلور ټوټو کې.
- په ښه توګه د تیو څخه د ګرم سکلیټ واخلئ او په ریکارډ کې یې کړئ. د پاتې دوه ټوټو پوړکي ماڼۍ سکیلټ ته واچوئ. د مکھن سره د ښکته پوښلو لپاره پین لږ توره کړئ.
- د وچو موادو مخلوط کړئ تر څو د مخلوط مخلوط سره مخلوط کړئ.
- بټری په پین کې وخورئ او تڼۍ ته پن بیرته راوګرځئ.
- د 23 څخه تر 26 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې زاړه خوند او د پښو غاړې زړونه.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
هم وګوره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 349 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 141 ملی ګرامه |
| سوډیم | 739 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |