څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1/1 غوټۍ د سپینې ماڼۍ
- 1/1/1/1/1 کپ
- د چرګانو د کڅوړو 3 پوډر
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د شین چایانو نمک 1
- د 3 څخه تر 4 چمټو شکر
- 1/4 تر 1/2 کپ جالپینو مرچ (کټی)
- اختیاري: 1 پیال شوي کندې کندې، خړوب شوي
- 1 کپ مکسیکین شیان مخلوط کوي (یا کریدار پنیر په سخته ټوټه ټوټه شوې)
- د 1/4 پیالو تیورول
- دوه لوی هګۍ
- 6 چټک پوړونه (خټک)
دا څنګه جوړ کړئ
- د 9 انچ مربع کڅوړې خوشحاله اوړه وړه کړئ. توره توره 400 کیلومتره.
- په مخلوط کڅوړه کې، د مڼيزه، اوړه، د پکاو کڅوړه، سوډا، مالګه، او شکر شامل دي. په کښتو کی مرچ، د جوار دانی، او پنیر کیدل.
- په یو بل کڅوړه کې، د تیتلی رنګ، هګۍ، او پخې شوې مکھن سره یوځای کړئ. له وچو موادو څخه ډک کړئ تر څو چې ښه نه وي. بیټرۍ چمتو شوي بیکیک پین کې وویشئ. د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه چې په روښانه ډول نخاع شوي او فټ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د تاو تريخ کول د جوار د کڼو سره د کښتۍ کښت
د پولینټا یا ګریت سره د شتمن جنوبي سپنبرټ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 301 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 681 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 11 g |