دا اسانه چکن د وینډوسن ریستورډ د لوستونکي وړاندیز تعقیبوي چې د ډک شوي بیوزلو ژور ځای پرځای د بیکډ له الرې د غوړ او کلوري کمولو لپاره. همدا رنګه ما د غوږو غوړ او د شګو بدیل کم کړ. هر یو تن د 55 څخه تر 60 کالیو پورې لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي میوه (مستحکم کټ)
- 1 کالو لرګین (مستطنی کالی)
- 2 شنه پیاز
- 8 منډې د چرګانو غوښه
- 3 پاڼي د غوږ د میټرو مکرو کمول
- 3 د تڼیو ګازو (ټوټه شوی)
- د چرګانو شنه شنه کڅوړه
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 1 1/2 د چاسکو شکرو بدیل (لکه ZSweet)
- د تیپاس 2 جوس جوس رسه
دا څنګه جوړ کړئ
د تڼی څخه تر 350 درجې فیرنیټ (تقریبا 175 درسی سیلسیټ) پریږدئ. د ایکس 13 13 انچ د بکسونو شیشونه د غیر لرګو پخلی کولو سپری (لکه پام) سره.
.2 غوټۍ په منځنۍ سطحه لوړ حرارت ته لوړه کړئ. د 2 چټکو غوړ اضافه کړئ، دا د ګولۍ غاړې ته واړوي. کله چې غوړ ګرم شي، نو د غوټیو او شنو پیاز اضافه کړئ. په لنډ وخت کې ستوري ، بیا د چرګانو غوښه او د تودوخې غوړ اضافه تودوخه پورې تر هغه چې چرګ چرګ بدل نشي او تقریبا نږدې پخیږي.
په پاتې پاتې شوو برخو کې ساتل. غوښه د اور وژونکي څخه لیرې کړئ او مخلوط یی وخورئ.
3. د واټن وریپرونه د یو کوچنی کڅوړه سره چې د اوبو سره ډک شوي وي تنظیم کړئ. په یو منځ کې د چرګ د مخلوط 1 کڅوړه واچوئ، او په یو منځ کې یې د چرګ مخلوط په ځای کړئ. په ګوتو کې خپله ګوته ډکه کړئ او د وینون لاسي پخې په ګوتو کې یې ودروله . یو بل ویرون واخلئ او په هغه طریقه یې پورته کړئ چې د ستوري شکل بڼه لري) د مثال په توګه لوړ پوټکی د یو مربع پر ځای د هریرا په څیر ښکاري (. د پاتې مخلوط سره دوام وکړئ.
4. د وینځلو پخاطر، د بکسونو په باره کې ایښودل او د پخلي سپری سره په نرمه توګه سپری کړئ. له 12 نه تر 15 دقیقو پورې د سرو زرو څخه ترلاسه کول، په پخلی سره نیمه خواړه پخلی کول.
د Dim Sum او Party Recipes
د چينايي غذايي توکو ريکارډ فايل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 69 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 146 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |