د چرګانو د ډوډۍ ذائق روښانولو لپاره د لارې لټولو؟ دا نیبو او کنسري اچول یو ښه حل دی! نه یوازې دا د چرګانو سره ښه کار کوي، مګر دا د خنزیر سره خورا حیرانتیا لري.
ساده مواد د منځنۍ کچې پلاستيکي بکس یا ګلاس کڅوړې ته اضافه کړئ، د انتخاب پروټین اضافه کړئ، او بیا یې د 1 څخه تر 2 ساعتونو پورې غلا کړئ.
که تاسو د خوړو چمتو کولو لپاره کار کوئ، تاسو کولی شئ دا وخت له وخته مخکې وساتئ او دا په فرخ کې د اونیوټ کنټینر کې په اونۍ کې یا په وړیا توګه په دری میاشتو کې ذخیره کړئ. کوم لوی دی، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د بوخت شیډول لرئ او تیرې دقیقې ځینې فعالې خوښې اضافه کولو ته اړتیا لرئ.
د بشپړ بشپړولو لپاره، موږ ستاسو خړوب شوي پروټین د خوندور اسپرګوس ، خواږو کچالو ، او د بڼو ایروکواد ترکاریزم سره وړاندیز کوو.
څه ته اړتیا لرئ
- 3
- لوی لیمان
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره نوي تازه افشاري) 2 پاڼي وچ شوي غوړي (
- 1/4 کپ (60 ملیونه)
- د زیتون غوړ
- له 1 څخه تر 2 لله لشین، مینځل شوی
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مالګه
- 1/2 ټوپک (2.5 ملی لیتره) سپینه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په لسیزه کې لیمان کم کړئ او جوس په منځنۍ پلاستيکي یا ګلاس کڅوړې کې وخورئ. پاتې اجزاء اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- په مخلوط کې د 1 نه تر 2 ساعتونو لپاره د مارینټ چرګ یا سورک. مخلوط کولی شي د وخت څخه مخکې ترسره شي او په فرارټینټ کې د هوایی کنترولر په کانټینر کې د یوې اونۍ لپاره او په وړیازر کې په دری میاشتو کې ذخیره شي.