دا ساده، ګرمه او ټنګی کری خورا خوښ دی! زما لپاره، دا د ماشومتوب د کورنۍ رخصتۍ ګور ته خوشحاله یادونه راولي. موږ دا ډیری وختونه د سړک غاړې غاړې یا د سمندر ساحلونو کې وخورئ. دا آسانه ده چې جوړ کړئ او په ساده توګه د جوړو شویو چایانو سره ښه مزاوره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کيلوګرامه / 2 پونډه (تقريبا) گوا سوزج، غوښه له پوستکي څخه لرې کړئ
- د چرګانو 4 سبزیجات / کانال / د لمر ګل غوړ
- دوه لوی کچالو پاکې او کندې په 1 کیوبونو کې کښلې
- دوه لوی پیاز کم شوي دي
- دوه لوی غنم ګرم شوي
- 3
- شين شين
- 1 کپ ګرمه اوبه
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلی غوړ په یو پوټکی یا ژور، ډیری ټیټ شوی پخلی کڅوړه کې واچوی. د منځنۍ تودوخې په وخت کې حرارت د حرارت په تودوخه وساتئ. اوس د کچالو کڅوړه او غوړ اضافه کړئ، ډیری وختونه د سرو زرو پورې. د یو مشخصه چمغۍ سره لرې کړئ او د کاغذ تولیدو ته لرې کړل شي.
- په ورته څاک / برتن کې، ډبرې پیاز اضافه کړئ او تر څو پورې ژباړه. ډیری وختونه پیل کړئ.
- اوس ټانګونه او شنه مرغۍ او غوړ اضافه کړئ تر څو پورې چې رومي سپوږمۍ وي.
- ګرمو اوبو، د خوله کولو لپاره مالګه او د څښاک څاڅکې شامل کړئ. اوبو ته د کښت اوبو راوړل.
- اوس د سیوج غوښه او غوړ کچالو علاوه کړئ. ښه څاه د 20 دقیقو لپاره د ټیټ ګرمو پوښ او پوښ کړئ.
- تودوخه بنده کړئ او د ګرمو ګرمو، ساده جوړو شویو وریجو سره تیری وکړۍ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 465 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 83 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،142 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 21 g |