ګلوټ فری سپتیټي نن ورځ، چټکه، اسانه او لیواله ده چې نن ورځ د ګلوټین-وړ محصولاتو د ګوټ ګوټ مننه.
دا د ماشومانو لپاره یوه ښه لارښوونه ده او تاسو د پخلنځي په وخت کې د چمتو وخت عیشه نه لرئ د هغو بوختو ورځو لپاره پوره یاست. لکه څنګه چې اوبه راټولیږي او پاستا پکاشوي، د چټک چمتو کول په همدې وخت کې هرڅه ترسره کیږي.
کله چې دا د ګلوټین پاک پاستا ته راځي، یو برن چې د اجزاو مخلوط سره کار کوي لکه جوار او quinoa، د خالصانه وریجو چای پاستا په پرتله ښه انتخاب دی چې کولی شي چټۍ ترلاسه کړي. د ګلوټین پاک مرکب د ال ډیټین ساختماني جوړښت تولیدوي چې "باقاعده" پاستا ته نږدې وي. البته، دا د غوره توب خبره ده. که تاسو د نسوور چایې پاستا خوښ کړئ، د ټولو وسیلو له مخې، منګیا !
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ګلوټین فری سپتیټي
- 2 پاڼي زیتون غوړ (ویشل شوی)
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 (25 آون) د جار ګلوټین فری فریارار ساس
- اختیاري: 1 غوږون تیروي د تازه تازه کښت نسخه
- مالګه او مرچ (چک کول)
- 3 منګونه د ګلوټین څخه پاک
- پاریسین پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو مطابق د ګلوټین فری سپتیټي کک. خړوبول د زېرمو د تیلو سره یوځای کیدل د نوډالونو څخه د مخنیوی لپاره یوځای کول.
- لکه څنګه چې د پښو پالنه کیږي، تودوخه پاتې کیږي 1 زیتون زیتون غوړ په یوه اندازه وړ رنګ کې په منځنۍ لوړه تودو باندې. د ځمکی غوښی ډک کړئ او د خړوبی په وخت کی یی وخورئ، د لرګی چڼی یا فټ اسپتوال په کارولو سره د ځمکی غوښه جلا کړئ ځکه چی دا پخلی کوی.
- د ګلوټین فری ماریارارا ساس او انتخابی تیاری غوره کړئ د سکیلټ سره. د 15 دقیقو لپاره سمبال، تر هغه وخته پورې چې د تودوخې او مرچ سره خوند واخلئ.
- د ګرمو سپیټیټی په اړه د سټی خدمت کول د تازه پیښو شویو کارمسین پنیر سره ځړول شوی.
یادونه: تاسو کولی شئ دا ځمکه د غوږ غوښین غوږ ونیسئ.
بدلونونه
پداسې حال کې چې په دې ترکیب کې چاسۍ د ځمکو غوښه کاروي، تاسو کولی شئ په ریښتیا د لیان ځمکني ترکیب سره تبدیل کړئ. تاسو کولی شئ دا ترکیب غوږ ونیسئ، غوښه په بشپړه توګه د ساده ساس لپاره د لوی ذائق سره ډک کړئ.
د چټک لپاره د اضافي اضافي ککړو سره، د سور شوي مرچ مرچ د ټیټ زغم سره (یو یا ډیر، ستاسو د تودوخې روڼتیا پورې اړه لري) اضافه کړئ. د ځینې شیشیري چټک لپاره، د پامسین پنیر د چټکیو لپاره اضافه کړئ ځکه چې دا هم د ګارنش په څیر هم سرته رسوي.
یادونې
تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کاري سطحونه، برنامه، قلمونه او وسایل د ګلوټین څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د جوړونکي سره اړیکه کولو دمخه د محصول څخه پیرود یا ګټه واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 680 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 121 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 52 g |