ګلوټ فری نیکوس د ډیری خلکو لپاره، د ګلوټین څخه پاک او یا هم د لوی ګلوټین پاک سایټ یا اپینټیسټ جوړوي. د ګلوټ فری وړ اتسکیلا چپسونه اسانه دي، او د ګلوټین فری "macho" nachos لپاره دا ترکیب د غوښینو، پنیر او ډیری لرګیو سره ډک شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 12 ګونګۍ څخه د ګوتو څخه پاک میګسایلا چپس
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- دوه ټوټې
- د ګلوټین فری ټوک موسم
- 12 منون پنجشیر پنیر، ګرم شوي (یا
- مونټی جیک یا د سختو شیانو غوره خوښی؛ تقریبا 6 کیلوګرامه ګرامه
- 1/2 پیړه د سپینې زرغون پیاز (کټوال)
- 1/2 / 1 غوټۍ سور یا نارنج بیل مرچ (کټی)
- 1/2 1/2 د ګلابینو مرچ (د غوټۍ وچ)
- 1/2/1 د مینځل شوي تور زیتون) خټک وچ (
- 1/2 غوړ شنه پیازونه
- 1/2 1/2 د روم روما (کټ او غوټی وچ)
- 1/4 کپ سیلیلټرو (تازه او کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په ګړندۍ کې د براون لوبیا لوبیا. اضافه غوړ وچ کړئ. د ګلوټین فری ټوک فصل کولو کې ډیریږی. یوې خواته شوی.
- د تودوخه توره تر 400 درجې F / 204 ° C
- په 13 x 9 انچ کې د بیکیک ډوډۍ کې د ګلوټین پاک پاک کانونو 1/3 یو پرت خپور شو.
- د چرګانو په پرتله په مساوي توګه د پخلی شوي هامبرګر 1/3 ټوټه کړئ.
- د هر ټیټ کیلو زرغون پیاز 1/3 برخه، بیل بیل مرچ، جالپینوس، تور زیتونه، شنه پیاز او روميان په هامبرګرر کې پرتې پراته دي.
- د سبزیجاتو په پرتله د 1/3 پیټ ټوټه شوي پنیر اجنډا وویشئ.
- دا بهیر دوه نور پرتونو سره تکرار کړئ.
- په تشناب کې د شاوخوا 20 دقیقو لپاره تاکید کړئ یا یوازې د پنیر پواسطه.
- د تڼی څخه لرې کړئ او د تازه کټ کالی سینټرو سره د پورتنۍ برخی سره وخورئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پینز او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
د کور د ګلوټ فری وړ ټیک سیشن لپاره لارښود
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 362 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 93 ملی ګرامه |
| سوډیم | 418 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 29 g |