دا سوخته خواړه کڅوړه د آرامۍ ګوندونو لپاره لویه ده - میلمانه کولی شي د دوی ټیمټیلو او چرګ ژغورل کیږي لکه څنګه چې دوی خوښوي. د تفریح کلیدی د ډیری جنراتورونو وړاندیز کوي ترڅو له انتخاب څخه وټاکي.
پوهیږئ چې تاسو تازه ټیمټیلوس ونه مومئ، کنډکونه یوازې دلته بوی کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه چرګان (هډوکي، یا 4 پیټ شوي ټوخه شوي چرګ)
- 1/2 کپ پیپاساس (غصب شوی، شنه کدوین تخمونه)
- 1 پیاز
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1/2 د چاسچون مالګې (سمندري سمندر)
- 2 جالپینس
- 4 لله لرګین
- 1 1/2 پونډه
- ټوماتیلس
- 4 پیچونه (
- چرګ
- 1 کڅوړه کیلیټرو
- اختیاري: له 1 څخه تر 1 پورې د چاسکیو وچ وچه ایپوازټو یا مکسیکین آیګاګو
- دوه کیک کورنی (تقریبا 15 یوونس، پوټکی شوی او وریځل شوی، یا تقریبا 4 پیی پخلی شوی کورنی)
- ګرینش: ډډ شوي یا کټ مډالونه، د لیم پیزونه، خړوب شوي مایوسکو، ټوټه شوي
- شنه ګوبو ، کڅوړه یا کښته شوي
- ایوکودو ، ډیری کټلي سیلابینټ، تیږیدلي جنین تخمونه، د مینځلو وړ شنه پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- که چیری د خرګو چرګانو څخه کار واخیستل شي، په یوه کڅوړه کې یې د دوه کپ اوبو سره وساتئ. د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې د چرګانو پخي کیدل تر هغه وخته پورې ډډ کړئ، پوښ او پوښ کړئ.
- پداسې حال کې چې چرګ چرګ کوي، په کوچنۍ تودوخې تودوخې کې په منځنۍ تودوخې تودوخه، مرچ تېز کړئ: پخپله مینځل، تر هغه وخته پورې چې دوی خړور او "پاپ" د دوی په ځنګل پیل کوي، نږدې 3 دقیقې. د میزر یا منځنۍ کڅوړې ته د تیږو شویو مرچانو لیږدول. ښایسته کړئ
- چرګ چرګ ته د تاک او پخلی کولو مايع یو کڅوړه ته انتقال کړئ. کله چي چرګ چرګې په سمه توګه کافي وي، نو د هډوکي څخه یی په خټکي وخورئ.
- پداسې حال کې چې چرګ چټک، چټک او پیاز یې کړئ. غوټۍ ډوډۍ ته واچوئ او منځنۍ تودوخه یې تودوخه کړئ. غوړ، پیاز او مالګه زیات کړئ. کک، په ځینو وختونو کې، د پیاز نرم تر 3 پورې تر 5 دقیقو پورې.
- پداسې حال کې چې پیاز پیازوي، چیلونه پاک کړئ) تاسو کولی شئ خپل تخمونه لیرې کړئ، که تاسو غواړئ د تودوخی کم کړئ (او دوی یې پرې کړئ. غوړ او غوسه ټوټه کړئ. پیاز او لرګی پیاز کړئ.
- ټیماتیلوس وخوري او وخورئ. په ډیرې اندازې سره یې وغورځاوه او برتن ته یې اضافه کړئ. کک، ډیری وختونو ته ځي، تر هغه چې دوی لږ څه ناڅه 3 دقیقې نرم کړي.
- د چرګ ورور او د چرګانو چرګانو پخلنځی مايع اضافه کړئ (یا که چیرې تاسو د پخوانۍ پخلی شوي چرګ څخه کار واخلئ، دوه د اوبو اوبه کاروئ). یو کښت ته راوړل
- پداسې حال کې چې سوپ د خولې په لور راځي، په کلکه سره کلینیک ته ځي. د دې ډیری ډک ته اضافه کړئ (د ګرنش لپاره یو لاسونه خوندي کړئ).
- تودوخه تودوخه واخلئ. که د کارولو لپاره ایډازټ یا اګانوګ اضافه کړئ. د لاس لاسونه د ویجاړولو مخلوط استعمال کړئ ترڅو مخلوط وچاوي یا، په پیچونو کې کار کول، په مخلوط کې مخلوط په آسانۍ سره، او دا ټول دغه بټ ته ورګرځوئ.
- مرغۍ او کورني زیاته کړئ او مخلوط یو سمدلاسه راوړوئ.
- په مرمر کې د مرمرو په مینځ کې وړ شوي مرچونه وخورئ، یا یې د مصالحې د کڅوړې، د قهوه کڅوړې یا د خوړو پروسس کونکي تر هغې پورې چې په نرمه ځمکه کې وخورئ. هغوی په ژوړ کې ځای ونیسئ.
د ژوول ګرمه خدمت وکړئ، هر څه چې تاسو سره اپیل کوئ. اجازه راکړئ چې هرڅوک خپل ګرینشین اضافه کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 478 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 967 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 37 g |