تیتملیک د شیدو په پرتله ډیر په اسانۍ سره خوړونکی دی
د هستسټیل تیتر یو څه لږ خوند دی چې له هغې وروسته ټول شیدو وروسته مکھن ته لیږدول کیږي. تیتلیول د منظم شيدو په پرتله په غوړ کې کم دی ځکه چې غوړ له مینځه وړل شوی و. دلته یو شمیر روغتیایي ګټې شتون لري چې د تغذیې سره د پخلی کولو سره تړاو لري، لکه د هاضمي مرستې او د هغه د امیرامین کانونو او معدني جوړښت پورې تړلي نورې احتمالي روغتیایې ملکیتونه.
تغذیه حقیقتونه
یو پیټی تیتلیف 99 کیلو ګرامه او 2.2 ګرام غوړ لري، پداسې حال کې چې ټول شیدو 157 کیلوری او 8.9 ګرامه غوړ لري. لابراتوار ولولی لکه څنګه چې د ځینو برتانوی تیتلی رنګ د نورو په پرتله په چربی کې لوړ دي.
تیتلیفک په پوټاشیم، وټامن B12، کلسیم، او ریبوفلاوین کې او همدارنګه د فاسفورس ښه سرچینه ده. تیتملی کیدای شی تازه، منجمد او په پاڼی بڼه وپلورل شی .
د هاضمي ګټې
هغه کسان چې د هاضمي ستونزو سره مخ کیږي معمولا د شیدې پر ځای تیتلی رنګ څښل کیږي، ځکه چې دا ډیر زر چټکه او په اسانۍ سره هضم کیږي. تیتمیلیک د سکیم شیدې څخه ډیر لیټیک اسید لري.
په کور کې جوړ شوي تیتملیک د پروبیو بایټسونو یوه بډای سرچینه ده. د ډوډۍ یا کییر په څیر، تغیرات چې فعال فعالین لري کولی شي د معدې په صحي بکتیریا کې مرسته وکړي کوم چې ممکن د انټ بیو بیوکسونو له امله له لاسه ورکړي. دا صحي باکتریا د هضم پیاوړتیا، په تغذیه کې مرسته، او د هاضمي موادو څخه د کرهن د ناروغۍ څخه د هاضمي مسلو سره مبارزه.
هغه کسان چې د کډوالۍ یا رژیم څخه ویره لري ممکن دا ومومي چې د تیتم شتمني یو تنفس اسفراسګوس جوړوي.
که تاسو دا هضم روغتیایې ځانګړتیاوې غواړئ، وګورئ چې تیورمیک ژوندۍ کلتورونه لري. تیتلیش چې پیریوریز شوی شوی وی به د ټانګی اسید څخه وروسته بکتریا او کلتور وژلی وی.
هډوکي وده او اوستیوپروسیس
د تشناب یوه لویه ګټه د هغې کلسيم مواد دي. تاسو هره ورځ 1000 ملی ګرامه کلسیم ته اړتیا لرئ، او د ټیټ غوټی تیتلی هر یو تاسو ته 284 ملیگرام درکوي، یوازې د خپل هدف څلورمه برخه. ستاسو په غذا کې کافی کیلشیم ترلاسه کول ممکن د هډوکي په سست کې د سست رفتار سره مرسته وکړي، کیدای شي د نوي هډوکي ودې مالتړ کې مرسته وکړي، او د اوستیوپروسې غلا کول. کلسیم د حجرو اړیکو او عضلاتو د ککړتیا مالتړ لپاره هم پیژندل کیږي.
Detox ستاسو بدن
که تاسو خپل غذایی توکی تثبیت کړئ، نو تاسو خپل ربوفلایلین یا وټامن B-2 مصرف زیات کړئ. Riboflavin ستاسو په حجرو کې انزايم فعالوي، کوم چې د انرژي توليد په چلولو کې مرسته کوي. Riboflavin د جگر فعالیت، د ماینونو د بدن د کشف کولو لپاره د کلیدي پروسې مالتړ هم کوي. Riboflavin ستاسو د بدن سره د یورک اسید، یو د انټي اکسیډینټ پیاوړتیا کې مرسته کوي. یو دال تیتمیلک 377 میګا ګرامه روبوفلاینین لري، چې ستاسو د بدن ورځنۍ اړتیا نږدې دریمه برخه ده.
پروټین پیکل شوی
پروټین د پیاوړې هډوکي، عضلاتو او پوستکي روغتیا لپاره خورا مهم دي. یو پیټی تیتلیخ 8.1 8.1 ګرامه پروتین لري، کوم چې د یو پیټ ټیټ شیدې شیدې په څیر دی.
د کلیوري شمیرل
د هغو کسانو لپاره چې د خپل کالوری یا غوړ اخیستلو لیدل کیږي، تاسو کولی شئ د خپل پڅو کچالو یا د غوړ کریم یا مکھن لپاره د بدیل په توګه یو څو ټوټې مایع وساتئ.
تاسو به د خوړو ذائق او د مایع کوچنۍ ټیټ د کلوریانو له یوې برخې سره ترلاسه کړئ. تاسو کولی شۍ د تیتمیلک پوډر په کارولو سره د غوړ کریم بدیل جوړ کړئ.