د خواړو د پخش کولو څخه ستړی شوی؟ دا یو نړیوال مشهور ډوډ دی چې لویان او ماشومان به هم مینه ولري.
گاجر د خټکي مکھن، خړور شکر، او مرچ په واسطه نرم او وړل شوی تر هغه وخته چې مینځ ته راځی له مینځه ځي.
دا د ریست چرګ او غوږ سره یوځای یو بشپړ اړخ ډک دی. دا د سبزيجاتو خواړه او د کښتۍ خواړه سره د سبزيجاتو خواړو د يوې برخې په توګه هم کار کول کیدی شي. او یا هم لاره، د خنډونو تمه مه کوئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ډوډۍ
- گاجرونه (وړل شوي)
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
- 1 ټوټې بوره بوره
- تور مرچ، چک کول
- د مالګې خوندیتوب (د سمندري مالګې چرګان غوره شوي)
- ګرینش: اجماع یا قطار
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 360 F (180 C).
- لوی لوی گاجر دوه ځله وار وار کړئ څو ټول ټوټې په ورته اندازې سره ورته وي. تاسو ممکن د اضافي لوی گاجرونو ربع ته اړتیا لرئ.
- د ایلومینیم ورق سره د کڅوړو پواسطه قطار کړئ او گاجر په روښانه توګه په خړوبۍ بند کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی نور نه تیریږي.
- د ګاز مرچ برج د ګازو په لور د سلیکون پیري بریش سره وخورئ او بیا یې د خاکی شکر سره وویشئ مخکې له دې چې تور تور مرچ د پای ته ورسوي.
- په توره کې تناسب د 25 دقيقو لپاره یا نرم تر سره او نسووره پیل کړئ.
- د ژورو سمندرګوټیو مالګې جریان او د افشایې یا قطار سره د فاضله ګانو سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 77 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 98 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |