دا آسان اسپرګوس کاسیرول د ساده سپین سپی او سټیټ پوړ سره جوړ شوی دی. کیسلر د ډوډۍ میوه سره مینځ ته راځي، مګر تاسو د کچالو کچالو چپسونو او یا هم د خړ شوي فرانسوي تلی پیاز څخه کار اخیستی.
د زیاتو پیښو او ګټو لپاره، ځینې ځنډېدونکي ټوټې بادام غوړ ته اضافه کړئ.
د لارښوونو لاندې لاندې نور لارښوونې او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2-2 1/2 پونډو په څیر Asparagus Spears، ټکولو او 1 1/2 انچ ټوټو کې کم کړئ
- د پیسو مینځل شوي غوړي
- 6 چټک پوړونه، ویشل شوی
- 5 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
- دوه جامې شیدې
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/1 څخه تر 1 پورې میوه د ډوډۍ میوه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 F (190 C / ګاز 5). په چټک ډول مکھن د 1/2/2 - د 2 بکسونو بکس ډک.
- ککړ شوي اوبه په داوطلبۍ کې د داوطلبۍ په وخت کې کک اسپرګوس؛ ښه څاڅک کړئ او په چمتو شوي بیکیک ډوډۍ کې ځای ونیسئ. که چیری د منجمد ایپرګوګ څخه کار واخلئ، د پروپوزل لارښوونې تعقیب کړئ.
- په منځنۍ ټیټ تودوخه په لوی لوی سټینین کې، د کښت شویو مریو خونه په څلور چنده مکھن کې سایټ کړئ. په اوړو کې مخلوط کړئ او پخلی کولو ته دوام ورکړئ، او د 2 دقیقو لپاره یې ډډه کوله. په تدریجي توګه شیدې اضافه کړئ، په مسلسل ډول سره دوام لري. د ویسټیسیریر ساسټ اضافه کړئ. د پخلی کولو لپاره ادامه ورکړئ، تر هغه وخته پورې چې دوام ورکړئ دوام ورکړئ. د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د ککړ نمک او تازه تازه تور مرچ شامل کړئ.
- د اسپرګوس پر سر چاس وخورئ.
- د پاتې دوه ټوټو مڼی وخورئ او د ډوډۍ میوو سره یې په سمه توګه مخلوط کړئ.
- د کڅوړې پاسه د غوړ شویو ډوډۍ سره. په لومړنیو تڼیو کې د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې کڅوړه.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د ویددر پنیس سره - یو پیټ ټوټه شوی چادر شوی پنیر ګرمه چټۍ ته واچوئ؛ تر هغه مهاله چې مینځل کیږي. د ترکیب سره لاړ شئ.
- د پیسمیسان پنیس سره - د ډوډۍ ماتو سره د تازه نخښه شوي پرسمیسان پنیس 1/4 پیټ ټیټ کړئ. د کیسرر په پاسه وویشئ او لارښوونه یې کړئ.
- د ډوډۍ د کڅوړې په اړه د 1/4 پیالو تیشید شوي پنجشیرانو یا بادامه بادام علاوه کړئ.
- د ډوډۍ میوه او دوه ټوټې ټوټې ټوکر او د کچالو آلو چپسونو یا د فرانسوي تورو پیاز پیاوړ کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 377 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 39 ملی ګرام |
| سوډیم | 435 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 8 g |