د کولین څخه مننه چې دا د خوږ چرګانو لپاره دا خوندور نسخه شریک کړئ. دا ډوډۍ چټکه او اسانه ده چې چمتو او وچوئ او دا د کورنۍ ډوډۍ ښه کوي.
د چرګانو سینه سینه (هډوکي) په انځور شوي نسخه کې کارول شوي، او دوی د سبزیجاتو تیلو په ځینو برخو کې مینځلي وو. که تاسو د بې وزلو چرګانو سینیو کاروئ، د چرګانو سینونو اندازه پورې اړوند ټولټال شاوخوا 30 څخه تر 45 دقیقو پورې د بیکنگ وخت کم کړئ. یا په نسخه کې د چرګانو وینې استعمال کړئ.
د خولې کولو څخه ډډه وکړئ، د چرګانو چک وګورئ د باور وړ سمدستي سره د خوراک ترمامیتر ترمامیتر سره. د چرګ لپاره لږترلږه خوندي حرارت 165 F.
هم وګوره
خوند غوړ غوړ شوی چرګان یا پښې
ساده توره وچ شوی چرګ د لشینګ سره سینه
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو سینه، بې حده یا هډوکي - په (کې لارښوونې وګورئ)
- 1 1/2 کپ تیتلیټ، ویشل شوی
- 3/4 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- 1/4 کپ مکھن
- 1 کولی شي (10 3.4 منډې) د مرمیو سوپ کاند شوي کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 425 ف.
- مکھن د 9 -13-by-2-inch baking pan کې کښینئ او په تشناب کې یې ځای پرځای کړئ ترهغه پورې چې مکھن خولې شوې وي.
- د اتو کڅوړو غوړ په یوه ښکته کڅوړه کې.
- په پراخه، وړو کڅوړه کې، اوړو، مالګه او مرچ سره یوځای کړئ.
- تیت مرق کې Dip Dipen او بیا په ښه توګه د کوټ مخلوط کې ځای په ځای کړئ. د چرګ په بند کې د چرګ تنظیمول (که د هډوکي په چرګ کې د پوټکي سره کار واخیستل شي، د پوټکي غاړې تنظیم کړئ).
- په 425 کې چرګ چرګ کړئ 30 دقیقو لپاره روښانه شوي. 15 دقیقو لپاره مو وخورئ او بیک کړئ. د چرګ ټوټې ټوټې بیا وګرځوئ او حرارت یې 375 ته راکم کړئ.
- په یوه کڅوړه کې، پاتې 1 کیال ترکیب او د مرغومې سوپ کاند شوي کڅوړه سره ګډ کړئ او چرګ یې واچوئ. 15 دقیقې اوږدې مودې کړئ.
- د پخه شوي چرګ تنظیم کول په تڼۍ کې. په چټک کې د چرګانو مخلوط او د چرګانو په مینځ کې چټک کړئ.
لارښوونې
- د پوستکي پوستکي لپاره، هډوکي په چرګ کې د پوټکي سره کیدای شي په لنډ ډول د پخولو څخه مخکې وچ شي. د سبزيجاتو غوړ تقريبا 4 چمټره د منځنۍ تودوخې لوړوالي سره حرارت کړئ. د چرګ، پوستکي خواوشا اضافه کړئ، او د شاوخوا 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره پخاطر کښینئ، ټول خواوې بھ خړوب کړئ. د چرګانو په پوستکي کې په پوستکي ځای کیږدئ او د ریستورم سره ادامه ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1452 |
| ټول ټیټ | 88 g |
| تغذیه شوی غوښه | 29 g |
| ناڅاپه غوښه | 34 g |
| کولیسسترول | 459 ملی ګرامه |
| سوډیم | 847 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 136 g |