د دې مسالرې ګړند شوي شریب نسخه یوه اسانه ده، مګر اغیزمن، سمندري ډوډۍ ده. په مسخره ټوټیو کې څو ساعته، او دا شریبه د اور لپاره چمتو ده. دا ترکیب د اضافي ذائق لپاره د شیل پرانیچ لپاره غوښتنه کوي، مګر دا وړل شوی کیچل کیدای شي د پاکو کسانو سره هم ترسره شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د زیتون غوړ
- 2 پاڼي د لوئیسیا ګرم چټک
- 1/2 / د انګلستان پارسلی (کټی)
- 2 لبنان لوچین
- 1 لیمو (juiced)
- 1 ټوپون کیچپ
- 1/2 ټوټه سینین مرچ
- د چرګانو نمک 1
- د چرګ مرچ تور تور مرچ
- 2 پونډ لوی لوی کیچل (مینځل شوی، مګر غیر غیرقانوني، د "پیل کولو لپاره چمتو" په توګه پلورل شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
په مخلوط کڅوړه کې، د زیتون غوړ، ګرم چټۍ، اکاډمۍ، لہسن، د لیمو جوس، کیچپ، کیین، مالګه، او تور مرچ سره یوځای کړئ. یو لوی زپ ټاپ پلاستيکي کڅوړه کې شریښ ځای ونیسئ او په اچار کې یې واچوله. مهر او ساعته دوه ساعته دوام ورکړئ. د شیدو مینځل وخورئ او خړوب کړئ. د بانس د سکرو په وخت کې د شیدو لوړېدل. د تودوخې درجه په منځنۍ تودوخه. د هرې خوا په شاوخوا کې د 3 دقیقو لپاره د ګلاب شربت، یا تر هغه وخته چې پخه شوي وي.
ګرمې، ګرمې یا سړې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 371 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 302 ملی ګرامه |
| سوډیم | 961 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 37 g |