د فارم تازه لشین سایپونه په دې کڅوړه کې د پاڼی شنه اسپرګوس سره یوځای شوي، تر اوسه هم د رڼا، لنډي ګلوټین فری سوپ چې اوس هم د ګرم شوي سبزيجاتو د زړه له مینځ سره جوړوي.
د زیتون غوړ، مالګه، او مرچ سره د اسپرګوس او سکپونو ګری کول د سوپ لپاره د تودوخې، تودوخی ذائق اضافه کوي. کله چې داوطلبی شي نو سبزيجات په وحشیانو کې سره یوځای شوي د بیل پاڼو او د مرچ مرچونو نښه. د زړونو پر ځای، سکپسونه او اسپرګوس کولی شي د ځای پر ځای ساتنه وکړي.
د دې خوږو سوپ هر یو لمر د تودوخه او ګرمو ډک دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه تازه اسپرګوس، غسل شوي، ټنډه شوې پایلې، یو "اوږدې ټوټې" کې پرې کتل کیږي
- نيم ½. تازه لشینشونه ټوټې او په "اوږدې ټوټې ټوټې ټوټې شوې."
- 1 tbsp. + 1 ټیټ. زیتون غوړ، ویشل شوی
- 6 پیټان د ګازو څخه پاکې سبزيجات
- 1 بڼ پاڼه
- ¼ ټسپ. د مرچ مرچونه (یا لږ، د غوره توب)
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ کچه لوړ حرارت ګلان.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د آریپرګوس او لیلسن سکپونو په سر کې یو زیتون زیتون غوړول. د مالګې او مرچ سره سمدلاسه موسم. تر لیدو پورې تاو
- په ګرینګ ویګۍ کیټیک کې د اسپرګوس او لشین سایپونو ځای په ځای کړئ (یا په ټوله ټوټه کې او د هغې وروسته په یو انچ کې ټوټه ټوټه کړئ). د ویګۍ ټوکر د ګل په مرکز کې ځای ونیسئ، بیا د ګل د شبکې بندولو لپاره. تقريبا د 20 دقيقو لپاره پخپله کک، کله چې سبزيجات داوطلب وي نو کله ناکله تسکين کولى شي او په اسانۍ سره د انګورو سره ويجاړ شي.
- په عین حال کې، تاسو کولی شئ په لوی مهارت کې سټیټ تر هغې پورې روښانه شنه او داوطلبۍ ته).
- پداسې حال کې چې سبزيجات سوريږي يا سايټينګ دي، د ګلوټين پاکې سبزيج ورور، د پاڼي پاڼو، او د مرچ مرچ د غټ ذخيره کولو سره ګډوي. یو کښت ته راوړئ، بیا یو ډډ کم کړئ.
- کله چې سبزيجات سرته ورسیږي، دوی د ورور د ذخیره کې اضافه کړئ. یو شی ته راوړل او د 1 څخه تر 2 دقیقو زیات ککړ کړئ. پوټکی له تودوخی څخه پاک کړئ. د غوڼی او غسل څخه بڼ پاڼه لرې کړئ.
- د ویجاړولو مخلوط سره - یا په منظم ډول مخلوط مخلوط سره په بسته کې کارول - سوپ تر هغه پورې مخلوط کړئ.
- په لویو کڅوړو کې سوپ وویشئ او د لوټین فری وړونکي یا د کور ګلوټین فری کرونټونو سره یې پورته کړئ . سمدستي خدمت وکړئ.
یادونې
- تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کاري سطحونه، برنامه، قلمونه او وسایل د ګلوټین څخه پاک دي.
- تل د محصول لابراتوارونه ولولی، نه ټول برانډونه برابر شوي. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي.
- کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
د لینسن سکپونه څه دي؟
- د لرګسن سکپونه د ګرمو تنفس شوي کونسلونو څخه دي چې د سخت سخت ډوله لرګو د ریښو څخه وده کوي.
- دوی یو نرم او خوند لرونکی لہسن خوشبو او خوند لري.
- تاسو کولی شئ په هغو لارو لکه شنه شنه پیاوړی ډول چمتو کړئ، یا د سکایپ پر بنسټ پیسټو او hummus سره تخلیقی ترلاسه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 82 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 544 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |