دا اسانه شوي مصدوم چرګ نسخه د پخلی شوي چرګانو، مشریو، مکھن، رڼا کریم، او یو کوچنی شیری سره جوړ شوی دی. دا ترکیب د پیل څخه تر پای پورې د 20 دقیقو لپاره لږ وخت نیسي.
د روسوسیري چرګانو یا د بشپړو شویو چرګانو کڅوړه به د دې اسانه لارښوونې لپاره غوره وي. یا شریخ یا د 2 څخه تر 3 چرګانو سره د سینې حصې. ما په بشپړه توګه په بشپړه توګه پخه شوي چرګان په رییک کې استعمال کړل.
د اجزاوو او متبادلاتو لپاره د ځینو نورو نظرونو لپاره توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 چټک پوړونه
- 4 چرګان وړه
- 1 پیړی د چرګانو ورور ورور
- 1/2 کپ
- نیم نیم نیم (یا رڼا کریم )
- 2 غوړي پخي شوي او کیوب شوی چرګ
- 1 (4 oz) کولی شي د مرغومې (بې ځایه شوي)
- 1 چپه خشک
- شیری
- اختیاري: 1-2 ټپونو کې تازه افشاء کڅوړه
- مالګه او مرچ، چک کول
- اختیاري: د پف پیري پیډونه،
- د ټسټ ټکي ،
- بایسټیوټ ، یا وريجې
دا څنګه جوړ کړئ
- وچی تودوخه په یو سټسیپ کې مکھن غوړ کړئ. د 2 دقیقو لپاره غوړ او پخلی وکړئ، ډک کړئ. په چټکه توګه د چرګ ورور او کریم شامل کړئ. په ژوره او نرمۍ سره د پخولو دوام ته دوام ورکړئ.
- د چرګانو او مرغرو څخه د دوی د مايع سره علاوه کړئ. د 2 نه تر 3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه وخته چې د مصدوم چرګ مخلوط ګرمه وي او د بلبل سره پیل شي.
- د مالګې او مرچ سره مزو ته موسم او بیا په شیری کې ځای ونیسي. تودوخه.
- د وریجو او پالیسیو په اړه خدمت وکړئ، د ځنګلونو په نښه کولو، ویشلو بسکیوټونو، یا د پټې کڅو په پوستونو کې.
بدلونونه
- د چرګانو ځای په ځای شوي کڅوړه او کیوب شوي ترکیب یا حام سره ځای پرځای کړئ.
- د چرګانو لپاره د پښو پالونکو او مڼو او ګازو اضافه کړئ.
- د ډیزاین pimientos 1 کوچنۍ جریه اضافه کړئ، تقریبا 2 پاڼي (وچکالي شوي).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 408 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 518 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 25 g |