د ناڅاپۍ په څیر، د غرمې ډوډۍ د هغو ډوډۍ څخه ده چې موږ یې اخلو، ژر تر ژره وخورئ او هېر کړئ. زموږ ډیری زموږ په هټیو کې د ډوډۍ ډوډۍ، زموږ په ګاډو کې، د ټولګیو یا غونډو تر منځ، او یا په ځینو مواردو کې، د وینډو ماشین څخه د کینډي او نمونو په ګټه اخیستل دي.
که څه هم وخت محدود دی، موږ باید لږ څه فکر وکړو چې د غرمې ډوډۍ وخورئ. څه شی او موږ به خواړه وخورئ دا معلومه کړئ چې موږ څه ناڅه د ماسپښین نور څه دي، او موږ ته د ښه او بد لپاره، موږ د شپې په ډوډۍ کې د خوړلو لپاره غوره کوو.
د غرمې ډوډۍ او کاربو لوړه ډوډۍ وخورئ، او موږ به احتمال او غوړ احساس وکړو.
د غرمې اصلاح کول
غوره لاره دا ده چې خپل د غرمې ډوډۍ جوړه کړئ. څوک وخت لري، تاسو شاید فکر وکړۍ؟ ښه، د دې لارې په اړه فکر وکړئ، پداسې حال کې چې دا به د سهار په ماښام 10 یا دقیقې ته اړتیا ولري، نو دا به تاسو ته وروسته وخت ونیسي، ځکه چې تاسو به د غرمې ډوډۍ پیدا کولو لپاره ستاسو د غرمې برخې برخه نه لګوئ. نو، څه شی دی؟ په یو لنډ وخت کې، ټول د غنمو ډوډۍ، د خوړو کموالی، کم غوړ شیان، د سبزیجاتو لپاره د ډیری سبزيجاتو، لارو مایو او سرسریو لپاره، د وحشی میو، وحشیانو سوپ او تازه میوو په ځای.
- سوپ او یو سینڈوچ یو ښه ترکیب کیدی شي، تر هغه چې تاسو د کریم-سوپ څخه پاکه کړئ، او سینڈوچونه د غوښې، پنیر او میو ډک چرګ / تونونا سلادونو سره پخی شوي. خپل ترمامونه وباسئ او هغه د ټیټ سوډیم سبزیج یا چرګ نوډل سوپ سره ډک کړئ ترڅو د دوه یا درې سلسو ډوډۍ کم، د سوډیمیم ډوډۍ غوټۍ، کڅوړې ویګی، لارو میو یا سرکوس څخه ډکې نیم سینڈوچ سره خوند واخلئ.
- یې وپټئ! لږه غنم یا د پوستکي لرګي سره ځای په ځای کړئ، لږ ډیزینیزا، یا نانګینګ خاوره د یونان دانت اضافه کړئ، یا شاید لږ سلفه، او د ټوخه شوي چرګ شوي سینې، پالچ، او کښت کښت سره ډک کړئ. د میونیز لپاره بله بله بدله د زړه روغتیایی ایوکودا ده، کوم چې تاسو کولی شي په لاسي ټوټه یا ځینې ډول خپور کړئ.
- د تڼۍ کڅوړه د رڼا کریم پنیس سره. د پوټکي څنډو او غوږو کې په پیک شوي ډوډۍ کې شتون لري. د غنمو ټول ډوله انتخاب کړئ، او د ځینې رڼا کریم پنیس څخه خوند واخلئ. د خوندیتوب لپاره د مرچ ځینې غوټۍ یا د سرو زرو پیاز اضافه کړئ، یا د اضافی پروټین لپاره د ترکیې سلیزه شامل کړئ. که تاسو غواړئ خپل غاښونه په ګرمې بسته کې ډک کړئ، نو تاسو باید د وړو یو ځای په ځای کوچني بټل غوره کړئ.
- د لمر سالیډ ډکول. که تاسو د هګ سلاد ، تونا سلاد یا چرګ سلادی سره مینه لرئ، د ټیټ موټ میو سره د بشپړ غوړ میئونیز ځای ونیسئ. ساده نفت دقیقه یو ښه تغییر بدیل دی او د چرګ او تونا سره ښه کار کوي. وچې مېوې، کټ شوي یا ټوټې شوې سبزيجات په چرګانو او تونا سلادونو کې هم شامل کړئ.
- خپل سلاد پیکئ. د ریزایبل کنینټر ډک کړئ د سلاد شنه (تیاره، غوره)، رومي، مرچ شوي مرچ، چرګانې، ریز پیاز او قابلیان، او د ځینو کټیو یا کښت شویو چرګانو سینې سره . د ډوډۍ ټیټ غوړ یا چټی فری سلیک جامې راوړل کله چې تاسو د خوړو لپاره تیار یاست اضافه کړئ.
نو دا د لرګو ډوډۍ لپاره یوازې یو څه نظرونه دي. تاسو به پیسې، وخت او ستاسو کمرینګ وساتئ.