زه د لوږو لپاره یو بیری سوریه راوستله، او پوهیدله چې د الکولو پرته، بیری سوریه د بشپړ ماشوم څښاک جوړوي. نو ما د دې غیر الکوليکي کڅوړې پشینګی ډک کړ او دا یې د اوړي د ګوند سره یو بشپړ اضافه کړه. هغه ځوانان چې د الکول څخه د مخنیوي په لټه کې دي د همدغو مفکورو ماکټیل هم ستاینه کوي.
که تاسو وخت نه لرئ چې د بورې په کښت کې وریځئ، دا ګام پریښودئ - دا د جوس راوړي، مګر دا خورا اړینه ده.
په ښکلي شیشو کې خدمت وکړئ، که چیرې غوښتل غواړئ، او د ډوډۍ لپاره د انګورو د څاڅو لپاره چڼونونه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ راسبرز
- 1 پیټی شوی سوریه
- 1 تور توربیر
- د شګو چینی
- 1 ½ پي سپين انګور جوس
- 1 ½ پيالو د جوارو جوس
- 1 (12-اون) د کانالینګ الی
دا څنګه جوړ کړئ
- په کڅوړه کې د سپک هوا، سریبربرز، توربیرز او شکر سره یوځای شي. اجازه راکړئ چې د خونې د حرارت درجه د 20 دقیقو لپاره کښینئ. یو لوی غټ ته انتقال کړئ، او د سپینو انګورو جوس، د بیری جوس، او د الینګام الی علاوه کړئ.
- شیشونو ته وخورئ او خدمت وکړئ.
د اوړي په مياشتو کې (د جون، جوالى او اګسټ) په ونو کې جاکونه په فصل کې دي، دا مانا لري چې دا تازه تازه کښت او لوړې دي. دا د دوی څخه د خوند اخیستلو لپاره یو ښه وخت دی.
په اوړي کې نور هغه میوه چې د اوړی په موسم کې وي، زردالو، پوړیو، مرچانو، نیکارینونو، آفتونو، روميانو، جذبو میوو، خټکو، نیبو او قامونو کې شامل دي.
په عمومي توګه د مرکټونو لپاره لارښوونې
- دا مزی جوړ کړئ او د ګرینشونو اضافه کړئ لکه د میو، مڼو، او بوټو په څیر
- کله چې تاسو کولی شئ د خپل ميوې جوس وسوځئ نو نو اجزاوو څخه کار واخلئ
- دا متوازن او زړه ښه نه کړئ. ځینې مرمټونه ساده شربت کاروي، مګر تاسو دومره ډیر اضافه نه کړئ په ځانګړې توګه که ستاسو نور عناصر په طبیعي توګه خوښ وي.
- تاسو د مختلفو چای سره د ذائق لپاره تجربه کولی شئ
- د کلب سوډا، الکترین الی یا سپرکنګ سایډ اضافه کړئ ترڅو دا په بل ډول جوړ کړئ
- ځینې ښه ذائق مفکورې: پیچل شوي سوریه، د انار جوس، خټکي او میتر، کڅوړه او میتر. تاسو کولی شئ د ځینې خوښې الکولي مشروبات څخه الهام ترلاسه کړئ او د ذائې ترکیب یې نقل کړئ.
- پداسې حال کې چې تاسو د ځانګړو تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ، د بار وسایلو څخه کار اخلئ) لکه د شاکر یا د پیټ اندازه کول (دا کولی شي اضافي تمرین وکړي
- د ځانګړو برفبو کیوبونو کنګل کول، ستاسو په برفبون کري کې د اوبو ځای پرځای د جوس استعمالولو له الرې. تاسو کولی شئ د میوو ټوټې د آیسب مکعب ته وخورئ ترڅو د څښاک اضافي نوره مینځ ته راوړي او د څښاک لپاره ډیر مزی ته راشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 136 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 240 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 2 g |