هالنډیز د اسپرګوس، اګس بینډیکټ، او ډیری نور ډوډۍ لپاره خورا ښه سایټ دی. مګر، یو عام نسخه د دوو کسانو لپاره خورا ډیر کوي او تاسو ډیری وخت د اضافي چټکو سره پریښودل کیږئ. دا ترکیب، بل پلو، یوازې دوه خدماتو ته اړتیا لري.
هالنډیسټ ډیری وختونه په پخلی کې د پنځه اړین سټیسونو په توګه فکر کوي. دا د مکھن او نیبو د ترکیب له کبله یوه خورا لنډه لایري، امیر خوند لري. دا په کور کې د جوړولو لپاره خورا اسانه دی او تاسو به په چټکۍ سره ومومئ چې دا جوړ شوی سایټ د هغو ټولو پیټرو څخه غوره دی چې تاسو په بازار کې ترلاسه کولی شئ.
که تاسو کولی شی اوبه راوباسئ، واخی واخلئ او اجزاء یې وساتئ، تاسو کولی شئ خپل هالینډیز جوړ کړئ. ځکه چې دا ترکیب د عادي په پرتله کوچنی کوچ دی، تاسو به یو کوچنی پین او کڅوړه ته اړتیا ولرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د هګۍ هګۍ
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- 1/8 د چاسبون مالګې
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
- 2 منډې (څلور پوټکي)
- ناڅاپي مکړه ، 8 ټوټو کې پرېښودل کيږي
- 1 1/2 د تیپونو اوبو
دا څنګه جوړ کړئ
هالنډیز شاید یو څه ستونزمن وي ، مګر دا درې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې ستره چټکه جوړه کړي.
- اجازه ورکړئ چې هګۍ او مکه د چټک پیل کولو دمخه د خونې د حرارت درجه ته ورسیږي.
- کله چی نرمه شوی خو مکھن یی پاتی شوی وی د سټی ماتولو څخه ساتنه نه کوی.
- خپل مکړه په مساوي ټوټیو کې وویشئ او دوی د ډوډۍ سره سم چمتو یاست. دوی به په چټکۍ سره په چټکۍ کې اضافه شي پداسې حال کې چې ویجاړ شي.
د هالنډ جوړولو څرنګوالی
- یو کوچنی سایټینټ او د فلزی یا تودوخی پروف ګلاس کڅوړه غوره کړئ چې د پورتنۍ برخې په پورتنۍ برخه کې په خوندي توګه سره ځای لري.
- د 1 / 2-1 انچ اوبه د سټینpan ته واچوئ (بس بسنه د دې لپاره چې د اوبو کچه د پوټکي ښکته ټیټه نه وي کله چې په پین کې ځای پرځای شي.)
- پین په لوړه ګرمه کې وټاکئ.
- کله چې دا ککړ شی، نو تودوخه بدل کړئ ترڅو اوبه په یو ناڅاپي ډبره کې وساتي.
- په کڅوړه کې، د هګۍ رنګه ټوټې، د 1/2 1/2 غوږو تناسب، مالګه، او مرچ تر هغه وخته چې د مخلوط سره مخلوط وي او لږ لږ وي.
- کڅوړه په پین کې واچوی او ورو ورو ورو خو په دوام سره تر هغه وخته چې مخلوط په ژور پیل پیل نشي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټوټۍ ټوله برخه کې وخورئ.
- که چیرې بھاام د کڅوړ لاندې د پښو لاندې راشي نو تودوخه لږه شي.
- یو مڼی ډک کړئ. کله چې مکه شامل شي تر هغه پورې دوام وکړئ، بیا د مکې یو بل ټوټه اضافه کړئ. بیا تکرار کړئ تر څو ټول مکھن شامل شي.
- دا چاس باید موټ، نرم او چټکی وي.
- د 1 1/2 چرس په اوبو کې.
- موسمي ترتیب کړئ، که وغواړئ د نیبو جوس زیات کړئ.
- د تودوخی څخه پین پاک کړئ.
- دا به د ګرمو اوبو لپاره د نیم ساعت یا ډیرو لپاره وساتي، او تاسو به یې کله ناکله چمتو کړئ.
- بله لاره دا ده چې ساس د توموس یا هوا برګ ته داخل کړئ ترڅو چې خدمت ته چمتو یاست.
- د اضافي تاوان لپاره، د چټک فشار مخه ونیسي څو د کوډ شوي پروتین لږ کوچني بټونه لیرې کړي.
- ساده کړئ دا د میش سټرینر له لارې د خدمت کولو برخی ته واچوئ.
د هالنډیز سوس لپاره کارول کیږي
اوس تاسو پوهیږئ چې د هالنډیز جوړولو لپاره څومره آسانه دی، دا د دغو پخشیو څخه یوه هڅه وکړئ.
- هګۍ بینیټیکټ او هګۍ فلورنټینټ د هالنډیزیز لپاره دوه خوند کاروي.
- د خوړو لرونکې سبزیجاتو په څیر لکه اسپرګوس او آرچچیک.
- د نورو سپینو خوړو په څیر د دې خوږ چرګان لارښود .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 248 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 165 ملی ګرامه |
| سوډیم | 43 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 4 g |