څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوړي وړه (ټول غنمو)
- 3 د شبنم قند
- 1 غوږو خواړه (فعال وچ)
- 1-1 / 2 نمک مالګه
- 1-1 / 2 کپ ګرمو اوبو
- 3/4 کپ شیدو
- د 1/3 پیټونو غلا
- 1/3 کپ مکھن (خټک)
- 1 cup raisins
- 4 غوړي وړه (ډوډۍ)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لویه کڅوړه کې، د ټولو غنمو اوړه، شکر، خواړه، او مالګه سره ګډ کړئ.
- اوبه، شیدې، ګوتې، مکھن، او ممیزو شامل کړئ. ښه ګډ کړئ.
- د ډوډۍ اوړه په مینځ کې مخلوط کړئ تر څو چې ټوخه جوړه شي.
- ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه تخته کښی او د 8 دقیقو لپاره کلینیک کړئ، د اړتیا وړ اړتیاو سره لږه اندازه ډوډۍ اضافه کړئ.
- غوړ په ګوتو کڅوړه کې اچ کړئ. ټوټې ټوټې په کڅوړې کې وخوري ترڅو د ټوټې ټوټې هم په نرمۍ سره غوړ شي. پوښ د پلاستيکي لرګي یا پاک پاک ټوټې سره پوښ کړئ او د یو ساعت لپاره په ګرم ځای کې وده وکړئ.
- ټوټه ټوټه ټوټه کړئ .
- ټوټه ټوټه په تخته کښیږدئ او د 5 دقیقو لپاره په مینځ واچوئ.
- ټوټه دوه برابره برخو ته وویشئ. ټوټه ټوټه په دوه رالو کې.
- په دوو ګړندیو 9 x 5-inch loaf pan . پوښئ او د اندازې شاوخوا 30 دقیقو لپاره یا د اندازې دوه برابره لوړېږئ.
- کله چې تاسو په دې نل لیکئ د 350 دقیقو ف کې د 40 دقیقو لپاره او یا د ډوډۍ غږ غږ خنډ کړئ.
د ټولو خمیره ډوډۍ ترکیبونو په څیر، داسې ترکیب شته چې تاسو یې کولی شئ د رییس بدلولو لپاره تاسو کولی شئ چې دا ستاسو غذایې مناسبه ده.
تاسو کولی شئ د غنمو اوړه سره په دې ترکیب کې د غنمو د اوړو ځای ونیسئ.
بوره کیدای شی د نسووری شیر سره بدل شی. که تاسو پرانیستی یاست، نو تاسو کولی شئ د منظم شوي ګران شوي شکر پهځای د ناریل شکر استعمال کړئ.
د ډوډۍ په ترکیب کې د بیلابیلو تغذیه مالګو آزموینې څخه ډارې مه کوئ. زه غواړم د سمندر د مالګې کارولو څخه ګټه واخلم.
تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هره ډول شیدې استعمال کړئ. پدې کې کم چربی او پوډر شیدو شامل دي. که تاسو شیان یاست یا د لبنیاتو سره الرښوونه یاست، تاسو کولی شي د شیدې، نارینه، سویا، یا د وريجو شیدو سره شیدې بدل کړئ.
مکھن کیدای شي د ویګاین بدیل سره بدل شي. زه د سمارټ بیلانس مکھن کاروم، ځکه چې زما کوچنی ماشوم د لبنياتو لپاره الرښود دی او د دوی مکھن یې د کارولو لپاره اسانه دی.
تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول ممیزو څخه کار واخلئ یا ممیزو کښت شوي زردالو سره یا د وچ کرینبیری سره ځای ونیسي.
بالاخره، د اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ چې کلورین شوی شوی یا د اوبو د نرم سیسټم له لارې لاړ شي. د بوتو خواو څخه د وژلو مخنیوي لپاره د بوتلو اوبه وکارئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 161 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 413 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |